4 Afirmasi Positif untuk Bantu Kesejahteraan Mental

4 Afirmasi Positif untuk Bantu Kesejahteraan Mental

Kesehatan 199

Afirmasi positif biasanya hanya terdiri dari pernyataan sederhana dan pendek. Umumnya, gagasan-gagasan tersebut muncul atas dasar kebutuhan pribadi untuk menenangkan sebuah emosi. Ada beberapa afirmasi universal yang bisa kamu gunakan, tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa ungkapan itu muncul secara natural dari diri sendiri.

Shop with Me

Jas Hujan Axio Assio Europe Origina
IDR 250.000
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
Jepitan Rambut Imut
IDR 50.000
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
Bluye
IDR 29.000
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
Eteris Spray #WFHedition | Spray Anti Nyamuk Alami | Aromaterapi (2 Pcs)
IDR 27.000
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang

Contoh Afirmasi Positif

Jika kamu merasa membutuhkan suatu ungkapan untuk meluapkan sebuah emosi tetapi tidak dapat menemukan kalimat yang tepat, maka cobalah perhatikan 4 jenis afirmasi positif di bawah ini. Apabila cocok, kamu bisa menggunakannya ya!

1. Afirmasi Positif untuk Kesejahteraan

  • Saya  bahagia dengan apa yang saya lakukan sekarang

  • Saya punya badan yang sehat dan pikiran yang tenang

  • Saya yakin peluang akan datang dalam waktu dedkat

  • Saya memiliki hubungan yang hangat dan positif

  • Saya yakin dan merasa cukup

2. Afirmasi Positif untuk Anxiety

  • Saya mampu menangani ini dengan cara terbaik yang saya bisa dan itu sudah cukup

  • Saya merelakannya dan saya telah damai

  • Saya aman, kuat, dan baik-baik saja

  • Saya melihat hal positif dari setiap situasi

  • Saya siap dan mampu menangani semuanya

3. Afirmasi Positif untuk Depresi

  • Semesta mencintai dan mendukung saya

  • Saya memaafkan diri saya sendiri

  • Setiap harinya saya mengambil langkah baru menuju perubahan positif

  • Semuanya baik-baik saja

  • Cinta yang saya dapatkan saat ini pantas untuk saya

4. Afirmasi Positif untuk Self-image

  • Saya cukup

  • Saya mencintai diri saya kemarin, hari ini, esok, dan seterusnya

  • Saya merasa damai dalam tubuh, pikiran dan hidup

  • Saya layak mendapatkan cinta

  • Saya produktif

Pilih afirmasi positif yang paling cocok denganmu

Membuat Afirmasi Personal

Selain dengan menggunakan kata-kata yang umum, kita juga bisa membuat afirmasi personal. Afirmasi positif ini dapat diucapkan dengan lantang, dalam hati, atau hanya menuliskannya saja (ditempel di tempat yang paling sering terlihat atau pajang sebagai wallpaper handphone). 

Awali dengan cara mengidentifikasi area perbaikan dan tetapkan tujuan masing-masing area yang kamu punya. Selanjutnya, jaga semuanya agar tetap nyata dan fokus pada tujuan yang telah ditetapkan. Ingatlah untuk tidak mengkhawatirkan tentang bagaimana hal tersebut akan menjadi kenyataan. Ada beberapa tips agar metode ini lebih gampang untuk diterapkan. Mulai dari:

  • Membuatnya dengan ringkas: daripada “saya adalah permata yang bersinar menerangi dunia” gantilah dengan “saya adalah permata”

  • Mengatakannya sebagai fakta, bukan kemungkinan: “saya sejahtera” bukan “saya bisa menghasilkan uang”

  • Hindari pernyataan negatif: “saya sukses” alih-alih “saya gagal”

  • Katakan sesuatu hal yang terjadi saat ini: “saya sehat” daripada “saya akan sembuh”

  • Gigih: ucapkan sekitar 3-5 afirmasi positif selama beberapa minggu sebelum menggantinya dengan afirmasi baru

Pastikan afirmasi positif kamu dibuat sebagai fakta

Strategi untuk Menjadikannya Rutinitas

Kembali lagi, membangun kebiasaan untuk menjadikan afirmasi positif sebagai rutinitas akan berbeda-beda tiap-tiap orang. Maka dari itu, bisa mulai dengan memilih waktu di mana afirmasi ini dapat dilatih dengan bebas dan tanpa gangguan. Misalnya, sebelum mulai bekerja, sebelum tidur, atau sebelum mengakhiri hari. Intinya, semua butuh proses dan perubahan tidak akan terjadi dalam semalam.

Afirmasi positif umumnya adalah sebuah ungkapan sederhana dan pendek. Gagasan tersebut biasanya muncul untuk meluapkan segala macam emosi. Ingatlah bahwa afirmasimu adalah sebuah fakta, bukan hanya keinginan atau kemungkinan di masa depan. Jika cara ini benar-benar membantumu menenangkan diri, maka jadikanlah itu sebagai rutinitas harian.

 

Yuk, Download aplikasi Newfemme sekarang untuk mendapatkan tips dan info menarik lainnya!