Afirmasi Positif kepada Diri Sendiri: Apakah Efektif?

Afirmasi Positif kepada Diri Sendiri: Apakah Efektif?

Kesehatan 202

Afirmasi positif (positive affirmation) merupakan pernyataan yang diulangi untuk menentang pemikiran negatif atau pikiran yang mengganggu. Tujuan dari afirmasi ini adalah untuk membantu seseorang terhubung kembali dengan cara yang positif, sambil memberikan dorongan, motivasi, serta kepercayaan diri

Shop with Me

Posh Hijab body spray 150ml
IDR 18.000
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
ALOHILOHI PAKET SET BRIGHTENING GLOWING BPOM
IDR 190.500
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
Sandal tali desper 3cm GSL
IDR 35.000
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
Coffe Latte with others flavor
IDR 21.000
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang

Cara ini mampu membuat seseorang memfokuskan dirinya untuk memanfaatkan hidup sebaik-baiknya. Biasanya, kita memberikan afirmasi kepada orang lain, namun besar kemungkinannya kita pernah melakukan ini kepada diri sendiri tanpa disadari, dengan hanya mengucapkan sesuatu di dalam hati. Bentuk kalimat afirmasi adalah sebagai berikut:

  • Saya adalah orang yang kuat dan saya bisa melewati masa sulit ini

  • Saya memiliki kemampuan yang mumpuni untuk menangani situasi sulit ini

  • Saya percaya diri dan siap memulai hari

  • Saya berhasil menjadi versi terbaik diri saya

  • Saya memiliki semua yang saya butuhkan saat ini

Afirmasi positif mungkin setidaknya kita ucapkan sekali sehari

Efektif atau Tidak?

Afirmasi positif mampu mengaktifkan sistem penghargaan otak dan memengaruhi cara seseorang untuk mengalami rasa sakit emosional. Ketika sistem penghargaan ini berhasil dipicu, maka stress dapat berkurang, tubuh menjadi rileks dan tenang. Cara ini membantu seseorang untuk lebih kuat menghadapi kesulitan serta menggantikan pikiran negatif menjadi positif. 

Akibatnya, seseorang dapat terhindar dari segala perilaku yang justru merugikan dirinya, yang mengganggu peluang kesuksesan dan kebahagiaannya. Namun, karena otak tidak selalu bisa membedakan kenyataan dan imajinasi, maka pernyataan-pernyataan penegasan tersebut harus diulang secara teratur. Tujuannya adalah agar otak meyakini bahwa itu adalah fakta, sehingga kita yakin itu bisa dilakukan.

Saat pikiran positif sudah dapat dibangun, maka ini akan membantu seseorang mengarah pada sebuah tindakan perubahan, yang memberikan bukti bahwa dirinya telah berhasil. Demi keefektifannya, orientasikan aformasi positifmu ke masa depan daripada memikirkan masa lalu. Namun perlu diingat, afirmasi saja tidaklah cukup, karena kita benar-benar harus bertindak. Tips memulainya:

  • Ucapkan setidaknya 2 pernyataan setiap hari, misalnya saat bangun tidur dan saat akan terlelap

  • Ulangi setiap afirmasi sebanyak 10 kali

  • Dengarkan diri saat kamu mengucapkannya dan fokuslah pada setiap kata yang keluar dari mulut

  • Saat kamu mengatakannya, percayalah bahwa itu benar

  • Jadikan rutinitas yang konsisten

Afirmasi tak berarti apa-apa jika kamu tidak mulai bertindak

Ada Kalanya Afirmasi Tidak Berhasil

Betul kenyataannya, bahwa afirmasi tidak berhasil untuk semua orang, meskipun telah berusaha untuk berpikiran positif sekuat mungkin. Kita tahu bahwa pemikiran negatif tentang diri sendiri adalah penghambatnya, tetapi terkadang pemikiran tersebut datang dari sesuatu yang ada jauh dalam diri seseorang (trauma, luka, dan lain-lain) dan itu tidak bisa diatasi seorang diri.

Selain itu, ketidakberhasilan tersebut juga mungkin disebabkan karena adanya masalah kesehatan mental, seperti anxiety atau depresi. Maka dari itu, penting untuk mendapatkan bantuan tenaga profesional demi mencari jalan keluarnya. Seorang psikolog atau terapis akan membantu untuk mengidentifikasi penyebabnya, kemudian mencari strategi penanggulangan yang cocok (misalnya dengan menggabungkan afirmasi dengan strategi lain).

Mempraktekkan afirmasi positif setiap hari dinilai dapat membantu seseorang mengatasi kesulitan dalam hidupnya, sekaligus meningkatkan kepercayaan, kekuatan, dan ketahanan diri. Namun ingat, penegasan saja tidaklah cukup, melainkan harus ada tindak lanjutnya. Mungkin tidak berhasil pada percobaan pertama, tetapi cobalah untuk terus mengulanginya.

Yuk, Download aplikasi Newfemme sekarang untuk mendapatkan tips dan info menarik lainnya!