Hayooo… siapa Ladies di sini yang sering begadang? Memang tidak bisa dipungkiri, sebagai wanita karier atau wanita dengan aktivitas yang padat, jam dan pola tidur terkadang harus dikorbankan.
Tapi, tau nggak kalo keseringan begadang punya efek buruk, lho, buat kesehatan Ladies!
Apa aja 5 efek buruk begadang yang paling sering ditemui? Yuk, simak artikel berikut!
5 Efek Buruk Begadang
1. Mengganggu Kesehatan Kulit
Tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan penuaan dini, lho, Ladies! Di antaranya termasuk munculnya garis halus dan kerutan.
Kulit juga cenderung menjadi kusam dan kurang bersinar karena proses regenerasi sel kulit yang terganggu.
Selain itu, begadang seringkali memperburuk kondisi jerawat karena meningkatnya kadar hormon stres, yang merangsang produksi minyak berlebih pada kulit.
Kalau Ladies nggak mau itu semua terjadi, maka penting buat mengatur jadwal tidur yang teratur agar kesehatan dan penampilan kulit Ladies tetap terjaga.
2. Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh
Begadang juga punya pengaruh signifikan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kurang tidur lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit kronis.
Selain itu, sistem kekebalan tubuh yang melemah juga dapat menurunkan waktu pemulihan dari penyakit.
Maka, tidur yang cukup merupakan salah satu kunci untuk menjaga kekuatan sistem imun dan kesehatan Ladies secara keseluruhan
3. Mengganggu Keseimbangan Hormon
Kurang tidur mempengaruhi keseimbangan hormon, termasuk estrogen dan progesteron. Gangguan ini dapat menyebabkan ketidakteraturan siklus menstruasi, sindrom pre-menstruasi (PMS) yang lebih parah, serta masalah kesehatan reproduksi lainnya.
Bukan cuma itu, kurang tidur juga berpotensi meningkatkan risiko gangguan hormonal seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Mempertahankan rutinitas tidur yang konsisten penting untuk menjaga kestabilan hormon dan kesehatan reproduksi. Tidur yang berkualitas mendukung fungsi hormonal yang sehat dan meminimalisir risiko gangguan hormon.
4. Meningkatkan Risiko Hipertensi
Penelitian mengungkapkan bahwa tidur kurang dari 6 jam per malam dapat meningkatkan risiko hipertensi.
Sebabnya, begadang atau kurang tidur menyebabkan peningkatan kadar hormon stres seperti kortisol, yang dapat memicu peningkatan tekanan darah.
Hipertensi yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kesehatan jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, buat mengurangi risiko hipertensi, penting banget buat Ladies menjaga pola tidur yang sehat dan mendapatkan tidur berkualitas setiap malam.
5. Menurunkan Gairah Seksual
Jangan salah, begadang atau kurang tidur juga ada hubungannya dengan gairah seksual pada wanita, lho!
Begadang dapat menyebabkan penurunan kadar hormon estrogen yang berperan penting dalam dorongan seksual.
Akibatnya, kualitas hubungan intim dan kepuasan seksual akan menurun. Sebaliknya, kecemasan terkait performa seksual akan meningkat.
Menurunnya gairah seksual secara otomatis akan berdampak juga pada kurangnya aktivitas seksual bersama pasangan.
Padahal, aktivitas seksual adalah olahraga yang sangat baik buat kesehatan, salah satunya kesehatan kulit. Dengan aktivitas seksual yang teratur dan berkualitas, kesehatan kulit Ladies akan terjaga.
Nah, itu dia 5 efek buruk begadang bagi wanita. Bukan hanya kesehatan, begadang tentunya juga berdampak buruk terhadap kualitas hidup Ladies secara keseluruhan.
Maka, sangat disarankan buat jangan terlalu sering begadang ya, Ladies. Kayak lagunya Rhoma Irama, begadang jangan begadang kalau tiada artinya~
Baca artikel-artikel menarik lainnya seputar kesehatan dan kecantikan hanya di Newfemme!