6 Tips Tetap Sehat Selama Liburan

6 Tips Tetap Sehat Selama Liburan

Kesehatan 147

1. Pastikan Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi Aman

Tidak jarang, hal selalu ditunggu-tunggu saat mengunjungi kota atau negara lain adalah mencicipi berbagai variasi makanan dan minuman yang tersedia. Makan atau belilah makanan dan minuman dari restoran yang bersih. Cobalah cari tahu terlebih dahulu ulasan atau fotonya di internet. Dengan cara ini, kamu akan mendapatkan gambaran bagaimana tempat makan tersebut.

Shop with Me

Mueeza Kids Ikat Pinggang Anak Perempuan Sabuk Kulit Anak Cewek - Merah
IDR 48.750
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
POTENCE PUSH UP BAR S / ALAT BANTU PUSH UP
IDR 34.950
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
Dress Bayi-Anak Perempuan Import - OS-629
IDR 67.000
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
Mainan Pop It Elektronik Elektrik Bubble Fidget Toy Anak Stress Relief
IDR 59.900
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang

Hal yang sama berlaku juga ketika kamu ingin mengeksplor street food suatu tempat. Amatilah kebersihan gerai, kios, atau gerobak, hingga penjual atau penjamah makanan tersebut. Selain itu, lihat juga bagaimana makanan atau minuman tersebut disimpan atau dipajang. Jika dirasa bersih, maka tidak ada halangan bagi kamu untuk tidak menikmatinya.

Pastikan makanan dan minuman yang dikonsumsi aman

2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Terkadang, kita lupa untuk minum saat traveling, entah itu karena disibukkan dengan barang-barang pribadi, keasyikan berbicara, atau justru mabuk perjalanan. Minum air yang cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi, yang salah satu tujuannya adalah agar tidak pusing selama perjalanan. Selalu sediakan botol berisi air disampingmu dan minumlah ketika haus maupun tidak.

3. Jangan Lewatkan Olahraga

Seringkali tubuh menjadi lelah setelah seharian berkegiatan dan membuat rutinitas olahraga menjadi kacau balau. Ada baiknya untuk tetap menyediakan waktu minimal 30 menit sehari untuk beraktivitas fisik. Jika di tempatmu menginap tersedia gym, maka pergilah kesana. Namun jika tidak, kamu bisa melakukannya di kamar. Alternatif terakhirnya, perbanyak berjalan kaki, misalnya dengan target 10.000 langkah.

Jangan lewatkan olahraga atau perbanyak jalan kaki saat liburan

4. Konsisten dengan Jam Tidur

Mengikuti jam tidur yang konsisten selayaknya hari biasa mungkin sulit dilakukan ketika liburan. Ada banyak kegiatan yang ingin dilakukan, bahkan rasanya tidak mau melewatkan obrolan malam dengan kerabat. Namun, jika jam tidurmu tidak konsisten, ini justru dapat berdampak pada kualitas tidur yang buruk. Pada akhirnya, kamu menjadi kelelahan dan kekurangan energi.

5. Sediakan Obat-Obatan

Beberapa contoh gangguan kesehatan yang sering muncul saat liburan adalah mual, muntah, pusing, demam, batuk, atau diare. Oleh karena itu, selalu sediakan obat-obatan untuk membantu meredakan sakitnya, misalnya paracetamol, aromaterapi, atau obat diare. Jika lupa membawanya, maka segeralah untuk membelinya di apotek terdekat. Pengalaman tak terlupakan dan tubuh tetap sehat selama liburan!

6. Kelola Stress

Liburan memang menyenangkan, tetapi terkadang justru membuat stres. Ada banyak pemicu yang bisa saja datang tak terduga, misalnya ketinggalan barang, tidak mengerti bahasa setempat, atau tidak dapat mengunjungi lokasi yang sudah direncanakan untuk dikunjungi. Maka dari itu, coba lakukan hal berikut ini untuk mengurangi stres saat liburan:

a. Mengelola ekspektasi

Perencanaan dan persiapan sudah sempurna, tetapi tidak ada yang dapat menjamin bahwa semuanya akan berjalan mulus. Selalu sediakan plan B.

b. Belajar budaya

Jika baru pertama kali mengunjungi suatu kota atau negara, maka lebih baik untuk mempelajari budaya tersebut sebelum mengunjunginya, misalnya dengan belajar beberapa bahasa yang umum digunakan bagi seorang turis atau wisatawan.

c. Sediakan waktu untuk relaksasi

Bepergian dapat membuat frustasi dan terasa membingungkan. Maka dari itu, selalu sediakan waktu untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Misalnya dengan beristirahat sejenak sebelum berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya atau bisa juga dengan melakukan latihan pernapasan.

Jadi, ada 6 tips untuk tetap sehat selama liburan, yaitu memastikan makanan dan minuman yang dikonsumsi aman, mencukupi kebutuhan cairan tubuh, jangan lewatkan olahraga, konsisten dengan jam tidur, sediakan obat-obatan, dan kelola stres dengan baik. Ladies sudah menerapkan semuanya belum nih? Atau punya strategi lainnya? Yuk sharing!

 

Yuk, Download aplikasi Newfemme sekarang untuk mendapatkan tips dan info menarik lainnya!