Air Lemon: Benar Bisa Turunkan Berat Badan?

Air Lemon: Benar Bisa Turunkan Berat Badan?

Kesehatan 746

1. Sumber Antioksidan

Air lemon sebenarnya hanyalah campuran air dengan lemon atau perasan airnya. Hal ini menyebabkan minuman tersebut merupakan salah satu sumber asupan vitamin C harian, sehingga ia bertindak sebagai sumber antioksidan. Selain itu, buah bulat berwarna kuning ini juga mengandung senyawa flavonoid, yang lagi-lagi juga bertindak sebagai penangkal radikal bebas.

Walaupun lemon water kaya akan vitamin C, ia mengandung lebih sedikit kandungan makronutrien, seperti protein, lemak, dan karbohidrat. Kandungan gizi dari air lemon sendiri akan tergantung dari seberapa banyak perasan buah yang digunakan. Semakin banyak komposisinya, maka semakin banyak pula vitamin C-nya.

2. Membantu Menjaga Hidrasi Tubuh

Strategi terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan harian. Meskipun begitu, mungkin tidak semua orang menyukai air putih biasa, sehingga penambahan lemon dapat membantunya menjadi lebih kaya rasa plus dengan sensasi segar yang diberikan. Melalui cara seperti ini, asupan cairan harian dapat diakali agar tercukupi dengan baik.

Air lemon bantu penuhi asupan cairan karena lebih kaya akan rasa dan menyegarkan

3. Penurunan Berat Badan

Banyak pemahaman yang menganggap bahwa konsumsi air lemon di pagi hari dapat bantu proses penurunan berat badan. Faktanya, belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa strategi ini benar-benar dapat menurunkan angka timbangan. Lalu apa tidak ada manfaat air lemon dalam menurunkan berat badan? Berikut penjelasan untuk meluruskannya ya Ladies.

  • Konsumsi lemon water terutama sebelum makan, menyebabkan asupan cairan meningkat. Yang mana, meningkatkan asupan cairan harian merupakan salah satu strategi yang biasanya digunakan dalam proses penurunan berat badan.

  • Komposisi lemon water biasanya hanya air dengan perasan buahnya saja, sehingga menyebabkan kandungan kalorinya sangat rendah. Jadi, walaupun volumenya cukup banyak, kontribusinya terhadap kalori harian tidak tinggi, plus porsi makan menjadi lebih sedikit karena sudah kenyang duluan.

  • Alternatif untuk mengubah kebiasaan konsumsi minuman manis salah satunya bisa dengan mengganti minuman bergula tersebut dengan lemon water.

Air lemon tidak secara langsung turunkan berat badan

4. Mencegah Batu Ginjal

Kandungan sitrat yang berasal dari vitamin C pada air lemon dapat berpotensi untuk mencegah dan mengobati batu ginjal. Batu ginjal terdiri dari komponen kalsium oksalat, di mana pembentukannya terjadi akibat proses pengikatan kalsium tersebut dengan senyawa lain. Nah, untuk mencegah pengikatan tersebut terjadi, kandungan sitrat dalam tubuh harus tinggi, salah satu caranya adalah dengan konsumsi air lemon.

Umumnya air lemon dibuat dengan mencampur segelas air dengan perasan setengah atau satu buah lemon, atau justru hanya dengan irisan buahnya saja. Namun, agar tidak membosankan, minuman ini dapat divariasikan dengan penambahan daun mint, madu, jahe, timun, atau rempah seperti kayu manis atau kunyit. Ada pula yang menjadikan perasan lemon ke dalam bentuk es batu dan tinggal dicampurkan saja ke dalam air putih biasa.

Jadi, air lemon tidak secara langsung dapat menurunkan berat badan. Namun minum air lemon dapat dijadikan sebagai salah satu strategi penurunan berat badan. Hal ini karena dengan volume yang banyak, kandungan kalorinya hanya sedikit, plus dapat membuat perut lebih penuh, sehingga mau tidak mau porsi makan utama menjadi lebih sedikit pula. Ladies ingin Newfemme bahas apa lagi nih? Yuk boleh kasih saran ya.

 

Yuk, Download aplikasi Newfemme sekarang untuk mendapatkan tips dan info menarik lainnya!