Beragam Manfaat Konsumsi Buah Semangka, Nomor 6 Kesukaan Wanita Banget!

Beragam Manfaat Konsumsi Buah Semangka, Nomor 6 Kesukaan Wanita Banget!

Kesehatan 673

1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Buah semangka bisa dijadikan cemilan sehat di siang hari, apalagi di kala cuaca terik. Hal ini karena kandungan airnya cukup tinggi, sehingga dapat memainkan peran penting dalam menjaga hidrasi tubuh. Buah ini mengandung air hampir 92%, sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk penambah asupan cairan harian.

Buah berbentuk bulat bermotif garis ini dapat dinikmati tidak hanya dalam bentuk aslinya saja, tetapi juga dapat dijadikan berbagai macam jenis olahan, misalnya jus, smoothies, mocktail, popsicle, sorbet, salad buah, pudding, eh buah, atau es krim. Bisa pilih jenisnya yang memiliki daging buah merah atau kuning.

2. Melindungi Kesehatan Kardiovaskuler

Penyakit kardiovaskuler adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia. Semangka menjadi pilihan cemilan yang berdampak baik untuk kesehatan kardiovaskuler. Hal ini karena kandungan l-citrulline, l-arginine, dan likopen yang bersifat antiinflamasi dan mampu menangkal radikal bebas. Selain itu, buah ini juga mampu menurunkan kadar lipid darah, termasuk kolesterol, trigliserida, serta LDL.  

3. Obesitas dan Anti-Diabetes

Obesitas merupakan salah satu faktor risiko berbagai macam penyakit, misalnya diabetes. Kandungan l-arginine di dalam semangka diketahui mampu menurunkan kadar gula darah. Di sisi lain, konsumsi semangka dapat memberikan rasa kenyang dengan sedikit kalori yang masuk dan menjaga nafsu makan, sehingga buah ini juga baik untuk dijadikan cemilan sehat dalam manajemen berat badan.

Semangka jadi pilihan yang cocok untuk manajemen berat badan

4. Anti-Kanker

Ada berbagai macam kandungan di dalam diet seseorang yang bersifat karsinogenik (menyebabkan kanker), misalnya dari makanan yang dibakar hingga gosong. Kandungan likopen dalam buah semangka bertindak sebagai agen modulasi perkembangan kanker tersebut, dengan cara menghambat mutasi DNA dan melawan metastasis (penyebaran) tumor.

Semangka juga memiliki kandungan antioksidan yang mampu menurunkan stress oksidatif dan bersifat antiproliferasi pada sel kanker. Maka dari itu, semangka dapat berperan sebagai cemilan antikanker. Buah ini diketahui dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker, seperti kanker kolon, kanker payudara, kanker serviks, dan leukimia.

5. Meningkatkan Performa Latihan

Kandungan citrulline dalam semangka dapat meningkatkan performa latihan aerobik dengan cara meningkatkan produksi nitric oxide, yang mana senyawa ini berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah, sehingga jantung tidak bekerja terlalu keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Selain itu, buah ini juga dapat membantu mengurangi nyeri otot akibat latihan.

6. Kesehatan Kulit

Semangka mengandung vitamin A dan C yang cukup tinggi. Seperti yang kita tahu, vitamin A dapat membantu tubuh untuk memproduksi sel kulit baru dan memperbaiki sel-sel kulit. Di sisi lain, vitamin C membantu tubuh untuk memproduksi kolagen, sebuah protein yang membantu untuk membuat kulit lebih kenyal dan rambut lebih kuat. Maka dari itu, kandungan kedua vitamin ini sangat baik untuk kesehatan kulit.

Vitamin C dari semangka bantu produksi kolagen

Jadi, ada beberapa manfaat konsumsi buah semangka, diantaranya yaitu menjaga hidrasi tubuh, melindungi kesehatan kardiovaskuler, membantu dalam manajemen berat badan, anti-diabetes, anti-kanker, meningkatkan performa latihan, hingga menjaga kesehatan kulit. Jadi, sangat baik untuk dijadikan cemilan sehat. Siapa nih Ladies yang suka dengan buah semangka? Dimakan pas cuaca lagi panas enak banget kan?

 

Yuk, Download aplikasi Newfemme sekarang untuk mendapatkan tips dan info menarik lainnya!