Pernah kamu pernah mendengar tentang urutan makan yang sehat dimulai dengan serat? Hari ini, kita akan menjelaskan mengapa serat harus menjadi pilihan utama dalam urutan makan yang sehat dan bisa jadi berpengaruh terhadap diet dan pola makanmu!
Shop with Me
Apa itu Serat?
Serat adalah komponen penting dalam makanan yang ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Serat tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan perasaan kenyang.
Mengapa Serat Harus Dimakan di Awal?
-
Meningkatkan Pencernaan: Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Itu membantu mencegah sembelit dan menjaga pergerakan usus yang lancar.
-
Kontrol Berat Badan: Makanan kaya serat cenderung lebih mengenyangkan, sehingga kamu mungkin akan makan lebih sedikit dan merasa kenyang lebih lama. Ini dapat membantu dalam pengendalian berat badan.
-
Mengatur Gula Darah: Serat membantu mengatur penyerapan gula darah, yang bermanfaat bagi orang yang memiliki diabetes atau risiko diabetes.
-
Menurunkan Kolesterol: Beberapa jenis serat, terutama serat larut, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Rekomendasi Makanan yang Banyak Seratnya
-
Sarapan yang Sehat: Cobalah sarapan dengan oatmeal atau sereal gandum utuh yang kaya serat. Ini memberikan energi sepanjang hari dan membantu mengatur nafsu makan.
-
Sayur-Sayuran di Setiap Hidangan: Tambahkan sayuran ke semua hidanganmu. Makanan pokok seperti salad, sup, atau tumis sayuran adalah pilihan bagus.
Baca juga :
-
Buah-Buahan Segar: Buah-buahan segar adalah sumber serat yang luar biasa. Jadikan buah sebagai camilan sehat.
-
Biji-Bijian Utuh: Ganti makanan olahan dengan biji-bijian utuh seperti beras cokelat, quinoa, atau roti gandum utuh.
Memulai urutan makan dengan serat adalah pilihan yang sehat dan cerdas. Serat memberikan manfaat besar bagi tubuh, terutama dalam menjaga pencernaan yang sehat dan berkontribusi pada kontrol berat badan. Jadi, jangan ragu untuk mengintegrasikan lebih banyak serat dalam pola makanmu dan rasakan manfaatnya!
Yuk, Download aplikasi Newfemme sekarang untuk mendapatkan tips dan info menarik lainnya !