Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?

Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?

Kesehatan 96

1. Pagi Hari

Pagi menjadi salah satu waktu terbaik untuk meditasi, yaitu ketika aktivitas dan pekerjaan belum dimulai, serta diwaktu-waktu orang lain belum terbangun dari tidurnya, misalnya pukul 3 dini hari hingga 6 pagi. Jam ini disarankan karena pada waktu tersebut, distraksinya tidak banyak. Lamanya bermeditasi itu tergantung dari preferensi pribadi, bahkan 5 menit pun tidak masalah.

Melansir dari Healthline, Monique Derfuss, seorang instruktur yoga kundalini mengatakan, waktu terbaik untuk bermeditasi adalah 2,5 jam sebelum matahari terbit. Waktu in dipilih karena energinya paling mendukung dan lingkungannya masih hening. Karenanya, kita bisa menaruh fokus lebih maksimal. 

Meditasi di pagi hari dapat meningkatkan motivasi dan produktivitas untuk memulai hari. Hal ini karena kita memberikan kesempatan kepada diri untuk sadar, terjaga sepenuhnya, tenang, dan yakin dapat menangani apapun yang terjadi dalam hidup. Di sisi lain, meditasi di pagi hari mungkin tidak cocok bagi semua orang, maka dari itu pilihlah waktu lainnya.

Salah satu waktu terbaik untuk meditasi adalah pagi hari di saat aktivitas belum dimulai

2. Malam Hari

Jika bermeditasi di pagi hari bertujuan untuk meningkatkan semangat beraktivitas, maka tujuan meditasi di malam hari adalah untuk menenangkan diri dan mempersiapkan tubuh agar tidur lebih nyenyak. Bagi yang punya gangguan tidur, cobalah bermeditasi selama 10 hingga 20 menit, dan jadikan ini sebagai rutinitas. Lakukan dengan mengikuti arahan dari panduan meditasi atau bisa juga dengan latihan pernapasan

Selain di malam hari, kita sebenarnya juga bisa bermeditasi setelah pulang kerja, yaitu ketika seluruh tanggung jawab pekerjaan telah selesai dan itulah waktu luang yang tersedia. Biasanya pada waktu-waktu pulang kerja, tingkat stres sedang tinggi-tingginya dan membuat tubuh sulit untuk rileks. Meditasi dapat membantu kita untuk beralih dari mode kerja ke mode rumah.

3. Setelah Berolahraga

Meditasi setelah berolahraga adalah salah satu cara yang baik untuk menenangkan diri. Saat melakukannya, kita memberikan kesempatan tubuh untuk menenangkan diri dan menyeimbangkan pernapasan, misalnya untuk meredakan ketegangan setelah melakukan olahraga dengan intensitas berat.

Cobalah untuk bermeditasi di tempat yang sama dengan Ladies melakukan olahraga, entah itu di gym atau rumah. Tujuannya adalah untuk mendapatkan hasil maksimal dari meditasi pasca olahraga itu sendiri. Setelahnya melaksanakannya, kita mampu melanjutkan aktivitas lain dengan lebih tenang dan pikiran bisa lebih fokus.

Meditasi setelah berolahraga bertujuan untuk memberikan kesempatan tubuh menenangkan diri

4. Ketika Kamu Butuh Relaksasi

Tentunya, selain waktu-waktu tertentu dalam sehari, meditasi bisa dilakukan secara fleksibel. Kita bisa bermeditasi kapan pun diri merasa membutuhkannya. Meditasi disaat seperti ini akan mampu menjaga kesehatan mental, misalnya ketika sedang stres, cemas, atau sedih. Luangkan beberapa menit untuk menjauh dari apapun pemicu ketidaknyamanan, fokuslah pada pernapasan, dan nikmati momennya.

5. Ketika Kamu Membutuhkannya

Oke, ada banyak waktu yang bisa kita pilih untuk bermeditasi. Namun kunci utama dari waktu terbaik untuk meditasi adalah kapan pun kita paling membutuhkan dan mempunyai waktu luang untuk itu. Terserah jika itu pagi, malam, setelah bekerja, atau setelah berolahraga. Yang penting, kesehatan mental tetap menjadi prioritas dalam hidup.

Mungkin tidak semua orang akan cocok dengan waktu-waktu tertentu dalam sehari untuk bermeditasi. Maka dari itu, waktu dan lamanya itu tergantung dari preferensi pribadi, setelah mempertimbangkan kesibukan dan ketersediaan waktunya. Ladies lebih suka bermeditasi di waktu yang  mana nih? Yuk boleh sharing di kolom komentar ya!