Shop with Me
Pilates adalah metode latihan yang menggunakan seluruh tubuh yang dirancang untuk meningkatkan aktivitas dan kehidupan sehari-hari.
Dibuat pada awal abad ke-20 oleh Joseph Pilates, latihan ini mengoordinasikan gerakan dan pernapasan bersama-sama untuk melatih otot-otot tubuh yang lebih kecil dan lebih dalam serta menstabilkan otot-otot tubuh seperti halnya penggerak utama Anda.
Pilates menyelaraskan seluruh struktur tubuh Anda dan menopang persendiannya. Apa yang tampak sederhana dapat menjadi tantangan yang menipu dan sangat efektif bila dilakukan dengan benar dengan bentuk yang baik. Pilates adalah latihan berdampak rendah yang menciptakan kekuatan optimal melalui keseimbangan otot dan pola neuromuskular yang disesuaikan.
Sejumlah manfaat melakukan pilates
1. Meningkatkan otot inti tubuh (core muscles)
Pilates terkenal karena penekanannya pada otot inti tubuh, pusat tubuh dari mana semua gerakan berasal. Otot inti tubuh adalah semua otot di sekitar badan yang ketika diperkuat dan dilenturkan, dapat menopang dan menstabilkan tubuh.
2. Memperbaiki postur tubuh
Pilates berfokus pada keselarasan seluruh tubuh, rentang gerak ideal pada persendian, dan keseimbangan semua otot yang berlawanan. Ini meningkatkan postur dengan membawa kesadaran ke keselarasan Anda dan memperkuat otot-otot postural yang terabaikan.
3. Dapat mencegah terjadinya cedera pada tubuh
Pilates berfokus pada pengembangan kekuatan dinamis, yang berarti Anda lebih mampu menopang dan menstabilkan persendian Anda saat bergerak. Penelitian menunjukkan bahwa Pilates adalah metode yang efektif untuk mengurangi risiko cedera dalam olahraga.
4. Membuat tubuh Anda menjadi lebih fleksibel
Pilates telah menjadi favorit para penari selama beberapa dekade. Latihan ini banyak melibatkan penguatan dan peregangan. Setelah hanya delapan minggu rutin pilates, orang-orang menunjukkan peningkatan fleksibilitas dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
5. Membantu menurunkan berat badan
Wanita yang melakukan pilates tiga kali seminggu selama delapan minggu mengalami penurunan berat badan serta ukuran pinggang mereka, dalam satu penelitian kecil. Namun, perlu diingat bahwa peserta penelitian kelebihan berat badan dan tidak aktif melakukan olahraga sejak awal.
Pilates memiliki manfaat yang luar biasa dan cocok untuk semua orang tanpa memandang tingkat kebugaran, usia, ukuran, atau faktor lainnya.
Dapatkan artikel lainnya seputar kesehatan dan tips diet di aplikasi Newfemme. Anda juga bisa sampaikan pertanyaan langsung ke dokter melalui chat. Booking janji dengan mudah dari rumah, download Newfemme sekarang!