Yoga bisa terlihat menakutkan jika Anda belum pernah melakukannya. Cenderung muncul kekhawatiran takut tidak fleksibel, bugar, atau mungkin takut terlihat bodoh.
Shop with Me
Jika Anda ingin mempelajari beberapa gerakan dasar sebelum mengikuti kelas, penting untuk mendapatkan beberapa tips bagaimana cara memulai yang baik, atau mempelajari beberapa pose untuk meningkatkan fleksibilitas.
Berikut pose yoga yang bisa Anda pelajari di rumah
1. Mountain pose
Jika Anda melakukan ini secara aktif, Anda akan melatih tubuh dan kaki Anda. Ini bisa sangat bagus untuk kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan.
Mountain pose atau tadasana adalah pose dasar untuk semua pose yoga yang dilakukan dengan berdiri dan terbalik (inversi). Mountain pose juga merupakan pose yang paling sering digunakan untuk memulai pose lain. Karena ini lah, mountain pose akan secara alami membantu dalam memperbaiki postur tubuh. Manfaat lain dari pose berdiri ini yaitu dapat meningkatkan kesadaran tubuh, memperkuat bagian kaki, dan meningkatkan keselarasan antar anggota tubuh.
2. Forward fold
Forward fold merupakan pose yoga level pemula yang menargetkan paha belakang dan betis. Pose ini juga akan menempatkan kepala menghadap terbalik sehingga dapat membantu meredakan sakit kepala.
3. Plank pose
Plank pose melatih otot perut dan memberikan beberapa manfaat untuk bagian tubuh lainnya, seperti memperkuat tangan dan pergelangan, memperkuat otot trisep, memperkuat otot leher, hingga membentuk otot bokong.
4. Yoga squat
Pose yoga ini juga cukup sederhana karena berasal dari gerakan squat. Gerakan squat sendiri memiliki banyak manfaat untuk tubuh, terutama dalam memperkuat tubuh bagian bawah. Pose ini akan meregangkan pinggul, paha belakang, dan pergelangan kaki.
5. Tree pose
Tree pose merupakan pose keseimbangan berdiri pertama yang umumnya diajarkan kepada pemula karena cukup sederhana. Pose ini menargetkan kaki, otot inti, dan keseimbangan yang dilakukan dengan berdiri satu kaki. Selain memperkuat kaki dan otot inti, pose ini juga akan melatih anggota tubuh lain seperti paha bagian dalam, dada, hingga bahu. Pose ini pun dapat membantu dalam meredakan linu di bagian pinggul.
Dapatkan artikel lainnya seputar kesehatan dan tips diet di aplikasi Newfemme. Anda juga bisa sampaikan pertanyaan langsung ke dokter melalui chat. Booking janji dengan mudah dari rumah, download Newfemme sekarang!