Beberapa ibu mungkin khawatir apakah bayinya sudah mendapatkan tidur yang cukup, berlebih, atau justru terlalu sedikit. Namun, adalah hal yang normal jika bayi tidur lebih banyak. Hal ini karena dengan tidur, mereka dapat tumbuh dan berkembang lebih cepat. Kegiatan tersebut sekaligus bertindak sebagai penunjang aspek kesehatan fisik dan mentalnya.
Shop with Me
IDR 152.000
Sebenarnya, pola tidur bayi akan berbeda-beda, sehingga tidak bisa disamakan antara satu dengan lainnya. Namun secara umum memang banyak (durasi) dan tergantung dari seberapa sering ia perlu mendapatkan ASI. Bayi juga memerlukan waktu lebih lama untuk mengembangkan ritme sirkadian, yang akan memberitahu mereka kapan harus bangun dan kapan harus tidur.
Durasi Tidur Bayi
Secara umum, durasi dalam satu tahun pertama kehidupannya adalah antara 11 hingga 17 jam sehari (misal 9 jam di siang hari dan 8 jam di malam hari). Total jam tidur ini akan terbagi ke dalam kelompok-kelompok kecil di sepanjang siang dan malam. Ketika sudah menginjak usia 6 bulan, biasanya durasi terlelap di malam hari mereka akan lebih lama dan tidak terputus karena perlu menyusu.
Bayi baru lahir akan memiliki waktu terlelap dan terjaga yang lebih singkat. Hal ini karena mereka cepat lapar karena perutnya yang kecil, sehingga perlu menyusu lebih sering. Mereka bahkan dapat terbangun hanya untuk menyusu dan kemudian kembali terlelap. Durasi tidur bayi dapat lebih sedikit atau lebih banyak ketika mereka sedang sakit atau mengalami gangguan terhadap rutinitas hariannya.
Biasanya, bayi di bawah 6 bulan akan terbangun setiap 3 hingga 4 jam karena lapar, sehingga terkadang ibu tidak perlu khawatir apakah si kecil sudah mendapatkan ASI yang cukup atau belum. Namun berkonsultasilah dengan dokter anak untuk mendiskusikan tentang apa yang tepat untuknya karena hal itu akan tergantung dari ukuran, pertumbuhan, serta frekuensi menyusu, buang air kecil, dan buang air besarnya.
Durasi tidur bayi dalam satu tahun pertama kehidupannya adalah sekitar 11 hingga 17 jam per hari
Bantu Bayi Tidur Nyenyak dan Berkualitas
Bayi membutuhkan tidur tak hanya cukup, tetapi juga harus berkualitas, selain dari ibunya yang juga butuh istirahat. Bayi sebaiknya tidur di box atau di tempat yang terpisah dengan orang tua. Tujuannya adalah untuk menghindari risiko bayi mengalami mati lemas, tercekik, dan sindrom kematian mendadak. Berikut tips untuk membangun sleep routine si kecil:
-
Buatkan durasi tidur bayi selama 20 hingga 30 menit
-
Berikan makan di awal rutinitas bayi agar ia tidak tidur bergantung dengan makanan untuk tidur
-
Biarkan tidur siang sebagai bagian dari rutinitas hariannya, tetapi jangan biarkan terlalu lama
-
Kenali ia dengan jam internal tubuh dengan cara menempatkannya siang hari di tempat yang cerah dan malam hari di tempat yang gelap
-
Atur suhu ruangan menjadi sejuk sekitar 20-22 derajat celcius
-
Berikan perhatian saat si kecil baru bangun dengan cara menggendongnya
Bayi tak hanya butuh tidur banyak, tetapi juga harus berkualitas
Jadi, durasi tidur bayi yang normal umumnya adalah sekitar 11-17 jam. Namun perlu diingat lagi, durasi ini akan berbeda-beda pada setiap bayi. Waktu tersebut akan terbagi ke dalam kelompok-kelompok kecil. Mereka butuh tidur untuk proses tumbuh dan kembang. Gimana nih Ladies? Boleh dong bagikan pengalaman pertama Ladies menjadi seorang ibu?
Yuk, Download aplikasi Newfemme sekarang untuk mendapatkan tips dan info menarik lainnya!