Ketika kita berbicara tentang rutinitas workout, ada satu hal yang sering kita abaikan, yaitu hari istirahat atau rest day. Terlalu sering kita terjebak dalam pemikiran "satu hari lagi, satu lagi, dan satu lagi." Tapi artikel ini akan memberitahu kamu mengapa rest day itu penting.
Shop with Me
Apa Itu Rest Day Workout?
Rest day workout adalah hari ketika kamu memberikan tubuhmu istirahat dari latihan fisik yang intens. Ini adalah hari ketika kamu memberikan dirimu sendiri izin untuk tidak melakukan latihan keras. Tapi jangan salah paham, rest day bukan berarti kamu tidak melakukan apa-apa. Ini tentang memberi tubuhmu waktu untuk pulih.
Alasan Kenapa Rest Day itu Penting
1. Keseimbangan itu Kunci
Penting untuk diingat bahwa tubuh kita bukanlah mesin. Kita butuh waktu untuk pulih setelah latihan. Hari istirahat memberikan kesempatan untuk keseimbangan tubuh kita. Jadi, jangan terlalu keras pada diri sendiri!
2. Menghindari Cedera
Latihan yang berlebihan bisa meningkatkan risiko cedera. Kita ingin mencegah ini, bukan? Hari istirahat memberikan waktu bagi otot dan persendian untuk pulih dan mengurangi risiko cedera berlebihan.
3. Pemulihan dan Pertumbuhan Otot
Ketika kita berolahraga, otot kita sebenarnya mengalami kerusakan kecil. Hari istirahat adalah waktu ketika otot-otot ini memperbaiki diri dan menjadi lebih kuat. Jadi, jangan abaikan waktu ini!
4. Mengatasi Kelelahan Mental
Latihan itu tidak hanya mempengaruhi tubuh, tapi juga pikiran kita. Hari istirahat memberikan kesempatan untuk mengatasi kelelahan mental yang bisa terjadi akibat rutinitas latihan yang intens.
Baca juga :
Carla Yules, Perwakilan Miss World Asal Sulawesi dengan Deretan Prestasinya
5. Motivasi yang Tetap Terjaga
Ketika kita memberikan diri kita waktu untuk istirahat, kita akan lebih termotivasi untuk kembali ke gym. Pikirkan tentang hari istirahat sebagai "peringatan" untuk menyegarkan semangatmu.
6. Nikmati Kehidupan Sosial
Hari istirahat juga bisa menjadi waktu yang bagus untuk bersosialisasi. Kamu bisa menghabiskan waktu bersama teman-teman atau keluarga tanpa merasa perlu "mengejar waktu latihan."
7. Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Akhirnya, hari istirahat juga berkontribusi pada tidur yang lebih baik. Ketika kita berolahraga terus-menerus, kadang-kadang sulit untuk tidur dengan nyenyak. Hari istirahat memberikan tubuhmu kesempatan untuk benar-benar bersantai.
Jadi buat kamu fitness enthusiasts, jangan pernah meremehkan pentingnya hari istirahat dalam rutinitas workout-mu. Ingatlah bahwa tubuh kita butuh keseimbangan dan waktu untuk memulihkan diri. Jadi, nikmati hari-hari istirahatmu dengan santai dan tanpa perasaan bersalah!
Yuk, Download aplikasi Newfemme sekarang untuk mendapatkan tips dan info menarik lainnya!