Self-care (perawatan diri) merupakan proses yang dilakukan seseorang untuk meningkatkan atau menjaga kesejahteraan fisik dan mentalnya. Berdasarkan World Health Organization, self-care merupakan kemampuan individu, keluarga, atau komunitas untuk meningkatkan kesehatan, mencegah penyakit, memelihara kesehatan, dan mengatasi penyakit serta kecacatan dengan atau tanpa dukungan tenaga kesehatan.
Shop with Me
Jenis-jenis Praktik Self-care
Setiap orang akan memiliki caranya sendiri untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental mereka. Namun itu semua sebenarnya tidak hanya sebatas mental dan fisik, tetapi juga termasuk emosional, sosial, dan spiritual. Banyak orang yang hanya condong ke salah satu diantaranya, tetapi keseimbangan diantara kelima bidang tersebut tetap harus dijaga. Terdapat 5 bidang utama self-care.
1. Physical Self-Care
Tubuh perlu dirawat agar fungsi kerjanya tetap efisien. Jika tubuh terawat dengan baik, maka secara tidak langsung perasaan juga akan lebih baik. Physical self-care termasuk cara bagaimana seseorang mendapatkan tidur yang cukup, makanan bergizi seimbang, beraktivitas fisik, kebersihan diri, dan pemenuhan kebutuhan fisik yang mereka perlukan.
Jaga kesejahteraan fisik, salah satunya dengan tidur dalam jumlah cukup
2. Mental Self-Care
Kesejahteraan psikologis dijaga dengan cara melakukan segala sesuatu demi menjaga hubungan yang sehat dengan pikiran. Lakukan hal-hal yang berguna untuk membuat pikiran tetap fokus, positif, dan terinspirasi. Contohnya adalah dengan bermain teka-teki, membaca buku, mempelajari keterampilan baru, menonton film keren, atau mempraktikkan self-acceptance.
Ciptakan hubungan yang baik dan sehat dengan pikiran
3. Spiritual Self-Care
Agama adalah salah satu tonggak kehidupan.Mempertahankan hubungan dengan Sang Pencipta adalah salah satu bentuk penerapan spiritual self-care, misalnya dengan berdoa, rajin mendatangi rumah ibadah, atau refleksi diri. Kesejahteraan spiritual juga bisa didapatkan dengan cara melibatkan apapun yang membantu kita terkoneksi dengan alam semesta, contoh sederhananya adalah meditasi.
4. Emotional Self-Care
Kemarahan, kecemasan, dan kesedihan adalah hal yang akan selalu kita rasakan silih berganti. Maka dari itu, penting bagi kita untuk bisa mengenali, mengatur, dan mengatasi emosi yang tidak nyaman tersebut. Salah satu bentuk emotional self-care adalah dengan cara menyuarakan isi hati, journaling, meditasi, atau berbuat baik kepada orang lain.
5. Social Self-Care
Manusia adalah makhluk sosial, di mana mereka tetap membutuhkan orang lain untuk melangsungkan kehidupan. Namun, seringkali sulit meluangkan waktu untuk menjaga hubungan baik dengan orang lain, terutama ketika sibuk dengan kehidupan sendiri. Dari sisi social self-care, maka cara terbaik untuk menjaganya adalah dengan tetap terhubung dengan orang terdekat.
Menjaga sebuah hubungan agar tetap langgeng itu tergantung dari tiap-tiap individu. Terkadang, kita juga tidak perlu untuk bertemu atau berkomunikasi secara intens, tetapi pastikan pertemuan yang berlangsung menjadi meaningful. Berapa lama waktu yang diperlukan untuk menciptakan kehidupan sosial yang optimal, itu diri sendirilah yang tahu.
Pentingnya Self-Care
Self-care merupakan poin penting untuk menjalani hidup yang sehat dan bahagia. Apapun tekanan, tantanga, dan rintangan yang sedang terjadi, kesejahteraan diri sendiri tetap harus menjadi prioritas. Melalui perawatan diri, seseorang akan merasa lebih baik, sehingga pada akhirnya mampu meningkatkan kualitas hidup. Beberapa alasan pentingnya self-care adalah sebagai berikut.
-
Mengurangi tingkat stres
-
Mengelola kecemasan
-
Meningkatkan kebahagiaan dan energi, serta mengurangi kelelahan
-
Menciptakan hubungan interpersonal yang lebih kuat
-
Meningkatkan derajat kesehatan
Jadi, self-care merupakan upaya seseorang untuk menjaga kesejahteraan dirinya, termasuk fisik, mental, sosial, emosional, dan spiritual. Perawatan diri itu penting karena akan ada banyak manfaat yang didapatkan, misalnya mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kebahagiaan dan energi, menciptakan hubungan sehat dengan diri sendiri, hingga meningkatkan derajat kesehatan.
Ladies biasanya ngapain aja nih?
Yuk download newfemme untuk info menarik lainnya !