Batuk yang tidak kunjung hilang terkadang emang menyebalkan. Batuk bisa menyebabkan sedikit rasa gatal di tenggorokan, yang kadang bahkan bertahan lama. Hal ini yang mungkin kemudian membuat kamu segera mencari cara menghilangkan batuk secara online dan menemukan artikel ini.
Shop with Me
IDR 152.000
Sebetulnya, batuk tidak selalu hal yang buruk. Batuk adalah refleks yang melindungi saluran udara dan paru-paru kita dari iritasi seperti debu, kuman, dan lendir. Sehingga, batuk sesekali benar-benar wajar dan normal.
Meskipun begitu, batuk memiliki banyak penyebab, mulai dari penyakit virus yang umum hingga asma atau alergi musiman hingga masalah kesehatan yang lebih signifikan, seperti kondisi paru-paru kronis, gagal jantung kongestif, atau bahkan kanker.
Mengingat batuk bisa menjadi pertanda munculnya penyakit kronis ataupun suatu kondisi yang normal. Bila batuk muncul lebih dari dua minggu, sebaiknya hubungi fasilitas kesehatan terdekat. Lalu, bagaimana cara untuk mengobati batuk dan meredakan sakit tenggorokan?
- Berkumur dengan air garam
Cara mudah meredakan batuk adalah dengan berkumur menggunakan air garam. Cara ini mampu mengurangi durasi batuk. Solusi ini efektif untuk membunuh bakteri, mengencerkan lendir, dan mengurangi rasa sakit, meskipun mungkin ada rasa menyengat di awal mencoba. Untuk membuatnya, campurkan setengah sendok teh garam meja dengan setengah gelas air hangat.
- Teh jahe
Jahe telah terbukti mampu membantu mengurangi batuk, meredakan sakit tenggorokan, dan pelega tenggorokan. Jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bermanfaat dalam mengobati berbagai penyakit. Adapun cara membuat teh jahe yaitu dengan menyeduh teh menggunakan air panas, kemudian masukan beberapa irisan jahe. Aroma jahe akan mulai muncul dan teh jahe siap dihidangkan.
- Tambahkan madu ke minuman
Ketika batuk, biasanya kita akan dilarang untuk mengkonsumsi sesuatu yang manis. Madu adalah pengecualian. Menkonsumsi madu mampu memberikan rasa nyaman pada tenggorokan kita ketika sedang batuk. Cukup tambahkan dua sendok makan madu ke dalam secangkir air hangat atau teh panas untuk memperoleh manfaat dari madu ini.
- Mandi air panas
Selain membantu menghilangkan stres setelah hari yang panjang, berendam di air panas dapat meredakan gejala flu biasa seperti hidung tersumbat, batuk, dan tekanan sinus. Hal tersebut terjadi berkat kelembapan dari uap yang mampu membuka sinus dan mengencerkan lendir. Selain mandi air panas, kita juga dapat mencoba menggunakan pelembab udara untuk menambahkan kelembaban ke udara yang ada di dalam ruangan.
- Tetap terhidrasi
Minum air putih terutama air hangat, mampu meredakan batuk. Air hangat mampu mengencerkan lendir yang terdapat di tenggorokan. Ketika sakit, kita tetap harus terhidrasi agar cairan tubuh kita tetap tercukupi. Bisa dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari.
- Permen pelega tenggorokan
Mengisap sesuatu dapat merangsang produksi air liur, yang meningkatkan sekresi di mulut dan meredakan batuk. Saat ini, sudah banyak permen hisap pelega tenggorokan yang dijual bebas di swalayan dan minimarket terdekat.
- Obat batuk
Sesuai dengan namanya, obat batuk merupakan solusi jitu untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk yang kita alami. Menurut American Academy of Family Physicians, salah satu yang dapat digunakan adalah antitusif yang berguna sebagai penekan batuk dan pemblokir refleks batuk.
Selain itu, ada juga ekspektoran yang berfungsi untuk mengencerkan lendir dan dapat membantu mengeluarkannya dari jalan napas melalui batuk. Tanyakan obat yang tepat untukmu kepada apoteker atau dokter, terutama untuk kondisi batuk yang spesifik seperti batuk kering dan batuk berdahak.
- Probiotik
Probiotik dapat meningkatkan kesehatan usus yang baik. Selain itu, probiotik juga telah terbukti memiliki dampak dalam mencegah flu biasa dan mengurangi batuk meskipun efek yang ditimbulkan tidak besar. Sumber probiotik yang bagus termasuk yogurt dan makanan fermentasi seperti miso dan kimchi.
- Berhenti Merokok
Batuk yang disebabkan oleh merokok bisa bertambah parah, tergantung pada seberapa banyak seseorang merokok dan berapa lama mereka telah merokok. Merokok juga berakibat buruk bagi pernafasan dan mampu membuat kondisi batuk makin parah dan memicu munculnya penyakit lain yang berkaitan dengan pernafasan maupun organ lainnya.
Sebaik-baiknya kita mengobati penyakit batuk yang kita alami, alangkah lebih baik jika kita berusaha mencegah penyakit menjangkiti tubuh kita. Tetap jaga kesehatan, tutup mulut ketika batuk dan bersin, konsumsi makanan yang bergizi, dan menjaga jarak dengan orang lain yang sedang sakit. Jangan lupa baca artikel menarik lainnya hanya di Newfemme!
Sumber:
Miller, K. (2022). 5 Easy Ways To Make Yourself Sneeze When You Just Can't, According To Doctors.Women's Health. [online]. https://www.womenshealthmag.com/health/a39676413/how-to-make-yourself-sneeze/