Puasa diartikan sebagai ibadah menahan diri atau berpantang makan, minum, dan segala hal yang membatalkannya, dimulai dari terbit fajar sampai terbenam matahari. Salah satu puasa yang wajib dijalankan oleh umat islam adalah puasa Ramadhan.
Shop with Me
IDR 135.000
IDR 152.000
Puasa menjadi tantangan tersendiri untuk penderita diabetes karena dapat mengalami beberapa risiko komplikasi untuk penderitanya. Kondisi komplikasi yang terjadi, seperti hipoglikemia, hiperglikemia, ketoasidosis diabetik, dan dehidrasi.
Meski ada beberapa risiko, puasa tetap membawa manfaat untuk penderita diabetes. Sebelum memutuskan puasa atau tidak, yuk pahami dulu kiat-kiat puasa untuk pengidap diabetes berikut!
- Konsultasi dengan dokter
Sebelum memutuskan untuk mulai berpuasa selama bulan Ramadan, spenderita diabetes sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran untuk menjalankan ibadah puasa dengan baik.
- Penuhi asupan cairan
Saat berpuasa, otomatis tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup, sehingga akan, memperburuk kondisi tersebut. Oleh sebab itu, cukupilah asupan cairan anda saat berbuka dan sahur agar dapat membuat tubuh terhindar dari dehidrasi selama ibadah puasa dijalankan. Namun, hindari konsumsi minuman yang terlalu manis atau berkafein, karena kedua jenis minuman tersebut berisiko menimbulkan dehidrasi.
- Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Sebaiknya mengkonsumsi makanan yang tinggi serat ketika anda sahur karena dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Hindarilah mengonsumsi gorengan karena menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh, dan secara tidak langsung akan meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, penderita diabetes juga disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang terlalu manis untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Olahraga
Puasa seharusnya tidak menjadi alasan untuk kita malas berolahraga. Olahraga yang dilakukan tidak boleh berlebihan. Sholat tarawih (sholat dengan jumlah rakaat cukup banyak) setiap malam di bulan Ramadhan, dapat dipertimbangkan sebagai bagian dari olahraga yang dianjurkan.
Tips di atas bisa kamu coba, namun tetap dengan anjuran dan pengawasan dari dokter ya, Ladies! Jangan lupa juga simak artikel-artikel terkini mengenai kesehatan di Newfemme!
Sumber:
Putri, A. (2021). Panduan Berpuasa bagi Penderita Diabetes. Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga. [online]. http://ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/1359-panduan-berpuasa-bagi-penderita-diabetes