Logo NewFemme
Kadar Protein yang Dibutuhkan Ibu Hamil Tiap Hari

Kadar Protein yang Dibutuhkan Ibu Hamil Tiap Hari

Kesehatan 23

Ibu hamil membutuhkan asupan zat gizi bukan hanya untuk metabolisme tubuhnya sendiri, tetapi ada makhluk kecil yang sedang tumbuh. Pertumbuhan sel-sel baru pasti memerlukan nutrisi yang optimal.

Protein merupakan makronutrien, salah satu sumber penting dalam ‘maintenance’ tubuh seorang ibu yang tengah hamil, disebabkan adanya perubahan alami pada darah, otot dan otak. Jumlah protein yang mencukupi kebutuhan ibu hamil akan mendukung pula pertumbuhan sel-sel baru bagi janin.

Ibarat pondasi pada bangunan, protein memberikan tenaga awal guna tumbuhnya kulit, kuku, rambut serta otot janin yang sekaligus kekuatan besar dalam pembentukan sel baru.

 

Ada Apa dalam Protein

Protein, bahan dasar penyusunnya adalah asam amino, zat ini mempunyai peranan penting dalam tubuh. Bukan sekadar mempertahankan struktur otot agar tetap kuat, juga menjaga kulit tetap lentur tanpa kusam.

Kokohnya bahan penyusun tulang pun tak luput dari andil asam amino dalam protein, hingga kemampuannya menghasilkan hormon pendukung utama pertumbuhan adalah peran yang tidak sepele. Tak ayal jika ibu hamil disarankan menjaga kecukupan protein dalam tubuh, selain karena berbadan dua sehingga butuh ‘penyangga’ yang kuat, juga optimalnya pertumbuhan janin. Sel-sel baru terbentuk melalui andil asam amino. Jangan sampai pertumbuhan sel janin terhambat.

 

Andil Protein yang Utama pada Ibu Hamil dan Janin

sumber: pexels

Pada setiap sel tubuh, akan ditemukan adanya protein. Begitu pula pada sel-sel kulit, otot, kuku dan rambut serta jaringan-jaringan yang ada dalam tubuh. Struktur dan fungsi sel akan berjalan dengan baik karena andil protein, bahkan ketika harus memperbaiki sendiri sel yang rusak.

Tubuh ibu hamil, baik di awal hingga menjelang melahirkan akan mengalami perubahan. Pergantian sel yang rusak dengan yang baru terus terjadi selama kehamilan. Berikut andil protein di masa kehamilan:

  • Menghasilkan hormon dan enzim yang dibutuhkan

  • Mengangkut oksigen melalui darah

  • Menghasilkan antibodi guna menjaga sistem kekebalan tubuh 

  • Mendukung fungsi otot agar berjalan optimal

  • Memperbaiki jaringan yang rusak sekaligus membantu tumbuhnya jaringan baru

 

Pengaruh Andil Protein pada Janin

Keadaan dimana ibu hamil mempunyai kecukupan protein dalam jumlah yang dibutuhkan, maka fungsi maksimal protein akan didapatkan oleh janin. Pembentukan sel baru yang optimal, akan memberikan berat badan janin yang normal dan sehat ketika lahir. Hal ini mengantisipasi tidak terjadinya risiko diabetes dan obesitas setelah bayi lahir nantinya. Protein mendukung sel-sel janin dari awal terbentuknya hingga perkembangan sel baru dalam tubuhnya. Andil protein yang sangat penting.

 

Kebutuhan Kadar Protein Ibu Hamil

sumber: pexels

Meskipun andilnya sangat penting, tetapi asupan protein tetap diperhatikan jumlah yang masuk dalam tubuh. Setiap yang kelebihan tentunya akan membawa dampak tersendiri.

Kadar protein setiap ibu hamil tidak sama, disesuaikan dengan aktivitas yang dilakukan, kondisi tubuh ibu hamil misalnya berat badannya. Rekomendasi ahli kesehatan, menyarankan kadar asupan protein untuk ibu hamil dalam kisaran 60 – 100 gram per hari, disesuaikan juga dengan usia kehamilan.

Menghitung kadar protein makanan, percayakan pada aplikasi Newfemme, cukup kirim gambar makanannya maka akan muncul angka kadar dalam makanan.