Logo NewFemme
Cara Ampuh Cegah Diare

Cara Ampuh Cegah Diare

Kesehatan 81

Mencegah diare sama halnya dengan menghindari kontaminasi dengan penyebabnya seperti virus, bakteri, jamur, yaitu pola hidup bersih. Tak luput menjaga kebersihan pada setiap makanan dan minuman yang masuk tubuh.

Termasuk penyakit yang tidak membahayakan, tetapi mencegah diare lebih baik. Mengalami diare akan kehilangan aktivitas selama sakit dan sebaiknya menjaga usus tetap baik-baik saja menjalankan sistem pencernaan tanpa gangguan.

Membiasakan pola hidup bersih bukan sekadar mencegah diare, tetapi menghindari datangnya penyakit lainnya termasuk imbauan wajib dilakukan ketika pandemi.

 

Ampuh Cegah Diare

Berikut kebiasaan yang ampuh mencegah diare, antara lain: 

1. Rajin Mencuci Tangan

Biasakan mencuci tangan sebelum dan sesudah menyiapkan makanan, terutama ketika selesai dari kamar mandi karena tempat yang paling banyak bakterinya.

Kegiatan mengolah makanan di dapur, harus sering mencuci tangan setelah memegang bahan yang satu dengan lainnya. Cuci tangan setelah memegang daging mentah, sebelum mengiris bawang, atau menanak nasi. 

sumber: pexels.com

2. Cuci Tangan dengan Sabun dan Air Mengalir

Mencuci tangan, dilakukan dengan benar, menggunakan sabun, bisa sabun batangan atau cair dalam kemasan siap pakai. Pakai air yang mengalir dari keran.

Ikuti langkah yang benar dalam mencuci tangan, lakukan setidaknya selama 20 detik:

  • Basahi tangan, gosok sabun pada telapak tangan kemudian usap dan gosok kedua telapak tangan secara lembut dengan arah memutar 

  • Usap dan gosok pada kedua punggung tangan secara bergantian

  • Gosok sela-sela jari tangan hingga bersih

  • Bersihkan ujung jari secara bergantian dengan posisi saling mengunci

  • Gosok dan putar kedua ibu jari secara bergantian

  • Letakkan ujung jari ke telapak tangan kemudian gosok perlahan guna membersihkan kuku. Bilas dengan air bersih dan keringkan

Dalam kondisi bepergian dan jauh dari air, untuk mencuci tangan gunakan pembersih berbasis alkohol 60-70 persen (hand sanitizer).

sumber: pexels.com

3. Perhatikan yang Dimakan

Sayangi usus dengan tidak memaksanya berkerja keras, konsumsi makanan yang dimasak dengan benar. Daging tidak setengah matang saat dimakan.

Makan buah dan sayuran dalam keadaan bersih, pastikan tidak ada lagi kotoran yang menempel. Lebih aman makan sayuran matang, jika menghendaki lalapan maka dipastikan cuci bersih tanpa kuman.

Hindari makanan pemicu diare, diantaranya karena pedas dan berminyak. Jangan spekulasi rasanya enak, tetapi membakar lidah dan usus menyebabkan diare.

 

4. Perhatikan yang Diminum

Periksa segel kemasan minuman sebelum membuka dan minum, juga ketika beli di pinggir jalan, pastikan wadahnya bersih dan terttutup.

Minum air putih yang sudah dimasak atau distrerilkan dalam kemasan, hindari minum langsung dari keran atau sumber air yang tidak jelas tingkat higienitasnya. Minuman keras hanya membuat kerja usus semakin cepat, hindari.

 

5. Vaksinasi

Mencegah diare pada anak dari infeksi rotavirus, penyebab paling umum diare dengan salah satu dari dua vaksin yang disetujui.

Mencegah pasti lebih baik dari mengobati.