Logo NewFemme
Manfaat Berhenti Merokok

Manfaat Berhenti Merokok

Kesehatan 201

Ladies, apakah kamu saat ini masih memiliki kebiasaan merokok? Jika iya mungkin kamu perlu mempertimbangkan lagi pilihanmu tersebut. Seperti yang tercantum pada setiap kemasan rokok, merokok adalah suatu perbuatan yang berbahaya bagi kesehatan seseorang karena dapat memicu ganggu paru, kanker, serangan jantung, impotensi, penyakit darah, enfisema, stroke, dan gangguan kehamilan.

Menghentikan kebiasaan merokok memang bukanlah suatu hal yang mudah. Namun berikut merupakan beberapa manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan jika bisa menghentikan kebiasaan merokok dan menggantinya dengan hal positif lain.

Manfaat yang akan langsung kamu rasakan

Tidak ada batas aman dalam merokok. Ketika kamu merokok, kandungan kimia dalam rokok akan segera sampai ke paru-paru dalam setiap isapan serta kandungan racun tersebut akan disalurkan oleh darah ke seluruh organ dalam tubuh.

Berikut merupakan beberapa manfaat yang langsung akan kamu sadari ketika memutuskan untuk berhenti merokok:

  1. Makanan akan terasa lebih enak

  2. Indra penciuman akan kembali normal

  3. Bau mulut, baju, dan rambut akan menjadi lebih wangi

  4. Gigi dan kuku akan berhenti menguning

  5. Napas akan lebih teratur ketika beraktivitas

  6. Berhenti merokok juga membantu menghentikan kerusakan pada penampilan, seperti kerutan pada kulit, gigi berlubang, dan gusi

Manfaat dalam jangka panjang

Perokok yang menghentikan kebiasaan merokok sebelum usia 40 tahun dapat mengurangi risiko kematian dini akibat rokok hingga 90%. Kamu bisa mengontrol kesehatanmu dengan berhenti dan menghindari rokok. Seiring berjalannya waktu tubuh akan menyembuhkan dirinya dan menghindarkanmu dari risiko beberapa penyakit termasuk setidaknya 13 jenis kanker.

Berikut merupakan sebagian kecil manfaat berhenti merokok pada tubuh dalam jangka panjang:

  1. Berhenti merokok akan menurunkan risiko terkena kanker, seperti kanker perut, pankreas, hati, serviks, dan usus besar termasuk acute myeloid leukemia (AML) yang merupakan salah satu jenis kanker darah.

  2. Berhenti merokok juga menurunkan risiko diabetes, memperbaiki kinerja pembuluh darah, serta baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.

  3. Ketika kamu berhenti merokok, kamu juga melindungi orang terdekat dari bahaya secondhand smoke serta memberikan contoh gaya hidup sehat tanpa rokok

Perubahan pada tubuh dari waktu ke waktu

Agar lebih jelas mengenai manfaat berhenti merokok bagi kesehatan, berikut merupakan perubahan yang terjadi pada tubuh dari waktu ke waktu setelah kita memutuskan untuk berhenti merokok:

  1. 20 menit setelah berhenti merokok: detak jantung dan tekanan darah akan turun.

  2. Beberapa hari setelah berhenti merokok: Kandungan karbon monoksida dalam darah kembali normal.

  3. 2 minggu - 3 bulan setelah berhenti merokok: sirkulasi oksigen dalam tubuh membaik dan kinerja paru-paru berangsur-angsur membaik

  4. 1 - 12 bulan setelah berhenti merokok: batuk dan sesak napas akan berkurang. Fungsi rambut kecil dalam paru-paru akan kembali normal sehingga dapat menangani lendir, membersihkan paru-paru, dan mengurangi risiko infeksi.

  5. 1 - 2 tahun setelah berhenti merokok: risiko serangan jantung turun secara signifikan.

  6. 5 - 10 tahun setelah berhenti merokok: risiko kanker mulut, tenggorokan, dan pita suara berkurang setengah. Risiko serangan stroke juga berkurang.

  7. 10 tahun setelah berhenti merokok: risiko kanker paru-paru menurun setengah jika dibandingkan dengan perokok aktif. Risiko kanker kandung kemih, kerongkongan, dan ginjal juga berkurang. 

  8. 15 tahun setelah berhenti merokok: risiko terkena penyakit jantung koroner turun hingga mendekati normal (risiko orang non-perokok).

Ketika tubuh sedang memperbaiki diri, mungkin kamu akan merasakan kondisi yang lebih buruk ketimbang membaik. Akan tetapi perlu diingat bahwa untuk memperbaiki tubuh yang rusak akibat kebiasaan merokok menahun juga membutuhkan waktu yang tidak sedikit. Hentikan kebiasaan merokok secara perlahan dan ganti dengan kegiatan positif lainnya. Dengan berhenti merokok kita tak hanya menyayangi tubuh kita sendiri, tapi juga orang terkasih. 

Jangan lupa untuk membaca artikel kesehatan lainnya hanya di Newfemme!


Sumber:

Redaksi Sehat Negeriku. (2018). Peringatan Kesehatan Bergambar di Kemasan Rokok Diperbaharui. Kementerian Kesehatan. [online]. https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/rilis-media/20180531/1826040/peringatan-kesehatan-bergambar-kemasan-rokok-diperbaharui/

 

Medical and Editorial Content Team. (2020). Health Benefits of Quitting Smoking Over Time. American Cancer Society. [online]. https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html#written_by