Apakah Ladies sedang ingin menurunkan berat badan? Olahraga menjadi salah satu cara yang bisa ladies lakukan untuk menurunkan berat badan. Kali ini kita akan membahas tentang olahraga ringan yang bisa kamu lakukan yaitu jalan kaki. Mungkin muncul pertanyaan, benarkah jalan kaki bisa bikin berat badan turun?
Shop with Me
Jalan kaki bisa menjadi salah satu pilihan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan. Terutama bagi ladies yang tidak menyukai olahraga yang berat. Pastikan kamu melakukan olahraga yang tidak memaksa fisik kamu terlalu payah. Jika tidak kuat, kamu bisa jatuh sakit. Jadi, olahragalah sesuai dengan kemampuan kamu dan jangan memaksakan diri untuk mengikuti cara olahraga orang lain yang belum tentu cocok dengan kekuatan fisik kamu.
Manfaat Berjalan Kaki
Berjalan kaki secara rutin ternyata dapat membantu menjaga kesehatan lho! Kamu bisa bebas untuk memilih ingin melakukannya di pagi hari atau sore hari dan juga menyesuaikan dengan waktu luang yang kamu miliki. Hal ini penting supaya kamu bisa menjaga kondisi kesehatan kamu dengan baik.
Manfaat dari rutin melaksanakan jalan kaki di pagi hari atau sore hari dapat membuat badan kamu merasa nyaman, membuat tidur di malam hari semakin nyenyak dan juga dapat mencegah stress.
Tips Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan
Kamu bisa memilih olahraga ringan seperti jalan kaki untuk membantu menurunkan berat badan. Terdapat beberapa tips yang perlu kamu lakukan supaya bisa menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, sebagai berikut:
Lakukan Brisk Walking
Brisk Walking adalah salah satu teknik olahraga jalan cepat. Kamu bisa melakukan ini untuk menurunkan berat badan. Kamu cukup berjalan dengan kecepatan 6,4 km per jam. Jika dihitung dengan menit, maka kamu perlu waktu 11 menit untuk menenpuh jarak 1 km. Olahraga ini akan membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan kamu. Kamu juga bisa melakukan olahraga ini untuk melatih kesehatan jantung supaya bisa bekerja secara maksimal.
Memilih Jalan Tanjakan
Supaya kamu bisa membakar kalori dengan jumlah yang lebih banyak, maka kamu bisa memilih rute jalan tanjakan. Cara ini ampuh untuk menjawab pertanyaan benarkah jalan kaki bisa bikin kurus. Kamu bisa mencobanya untuk menemukan jawaban dari pertanyaan tersebut. Mungkin kamu akan kelelahan, namun cara ini dapat membantu untuk membakar kalori. Gerakan vertikal yang dilakukan dapat mempercepat proses pembakaran kalori dan penurunan berat badan.
Baca Juga: Manfaat Yoga untuk Kecantikan yang Belum Kamu Tahu
Latihan Rutin
Komitmen menjadi hal penting yang perlu kamu ingat. Jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan olahraga ringan, maka kamu harus melakukannya secara rutin. Kamu harus meluangkan waktu setiap pagi atau sore untuk jalan kaki. Tidak perlu waktu lama, kamu bisa melakukannya selama 30 menit setiap hari. Pastikan saja kamu melakukannya secara rutin dan bersungguh-sungguh, maka hasilnya akan diproses dengan baik.
Kamu boleh menambah waktu latihan atau memilih rute yang panjang untuk berjalan kaki supaya berat badan cepat turun. Jangan lupa untuk melengkapi diri dengan menggunakan sepatu dan pakaian yang nyaman untuk berjalan kaki. Kamu juga bisa berjalan kaki sambil mendengarkan musik.
Demikianlah pembahasan mengenai tips untuk membuktikan pertanyaan benarkan jalan kaki bisa bikin kurus. Silakan mencoba dan semoga ladies bisa berkomitmen dan disiplin dalam melakukannya supaya sehat dan mendapatkan berat badan yang ideal.
Oleh: Sahabat Pena Newfemme, Ni Putu Resti Telasih