Shop with Me
IDR 59.900
Pedoman Gizi Seimbang merupakan konsep yang telah dikembangkan dari slogan “4 Sehat 5 Sempurna”. Ingin tau lebih lanjut alasan mengapa slogan tersebut telah diganti menjadi Pedoman Gizi Seimbang? Baca juga : [insert link]
Bagaimana cara menerapkan Pedoman Gizi Seimbang?
Sekarang kamu sudah tau alasan mengapa konsep “4 Sehat 5 Sempurna” dikembangkan menjadi Pedoman Gizi Seimbang. Selamat, kamu sudah selangkah lebih maju dalam menerapkan pola hidup sehat. Selanjutnya, kamu bisa terapkan 4 pilar prinsip Pedoman Gizi Seimbang untuk mencapai kondisi tubuh yang lebih sehat.
- Mengonsumsi beragam makanan
Tentunya setiap makanan mengandung zat gizi yang berbeda. Misalnya, ikan mengandung banyak protein tapi sedikit serat, sedangkan buah dan sayur kaya akan serat, vitamin, dan mineral namun memilki sedikit protein dan lemak. Maka dari itu, kita perlu mengonsumsi beragam makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi baik makronutrien (karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik) maupun mikronutrien (vitamin dan mineral).
- Membiasakan perilaku hidup bersih
Pilar ini terasa semakin mengena semenjak memasuki era pandemi. Pasalnya kita memang wajib membiasakan hidup bersih supaya terhindar dari infeksi kuman penyebab penyakit.
Contoh perilaku hidup bersih adalah selalu menggunakan alas kaki ketika keluar rumah, menutup makanan agar tidak dihinggapi lalat, serta mencuci tangan dengan air bersih dan sabun tiap kali hendak makan atau setelah buang air besar maupun buang air kecil.
- Melakukan aktivitas fisik
Rajin bergerak dan olahraga rutin dapat membantu mengendalikan berat badan. Selain itu, masih banyak manfaat yang bisa kita peroleh dari berolahraga, seperti mengurangi stres, membuat tidur menjadi nyenyak, membangun otot, serta menjaga memori dan kesehatan otak. Aktivitas fisik dikategorikan cukup apabila Anda melakukan latihan fisik selama 30 menit setiap harinya atau minimal 3–5 hari dalam seminggu. Latihan fisik yang bisa Anda lakukan misalnya berlari, jogging, bermain bola, berenang, senam, atau bersepeda.
- Memantau dan mempertahankan berat badan ideal
Pantau terus berat badan dan pertahankan agar indeks massa tubuh (IMT) berada dalam batas normal yaitu 18,5-22,9. Jika nilai IMT di atas normal, maka hal tersebut adalah pertanda kelebihan berat badan (overweight) atau obesitas. Sementara nilai IMT di bawah normal bisa berarti kekurangan asupan kalori dan protein. Kedua keadaan ini sebaiknya dihindari jika tidak ingin terserang berbagai macam penyakit.
Memantau berat badan secara ideal memang penting untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Pasalnya, kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung dengan menjaga berat badan sejak dini. Meskipun begitu, gaya hidup yang bersih, aktif, dan terkontrol juga tidak kalah penting dalam menjaga berat badan maupun kesehatan secara menyeluruh. Itulah mengapa pedoman gizi seimbang ini perlu diterapkan dalam kehidupan kita sehari-hari.
Jadi, tidak ada ruginya untuk mulai menjaga kesehatan tubuh sejak dini, bukan? Yuk mulai terapkan pedoman gizi seimbang. Di era digital ini, memantau berat badan ideal jadi semakin mudah, apalagi dengan Newfemme. Cukup download aplikasi Newfemme di gadgetmu untuk memantau berat badan kapanpun dan dimanapun. Yuk download sekarang!