Selain air putih, teh hitam adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Itu berasal dari daun camellia sinensis. Teh hitam mengandung kafein serta stimulan dan antioksidan. Untuk menghasilkan teh hitam membutuhkan proses yang disebut oksidasi. Tujuannya untuk mengubah warna hijau daun menjadi hitam kecoklatan.
Shop with Me
Manfaat teh hitam untuk kesehatan
1. Mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi
Teh hitam mengandung sekelompok polifenol yang memiliki sifat antioksidan. Mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung antioksidan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
2. Memelihara kesehatan jantung
Teh hitam mengandung flavonoid yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Penelitian telah membuktikan bahwa minum teh hitam secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan flavonoid juga mampu membantu mencegah kolesterol jahat, sehingga tidak menyumbat aliran darah ke arteri.
3. Meningkatkan fokus dan kewaspadaan
Teh hitam dapat membantu meningkatkan fokus karena kandungan kafein dan asam amino yang disebut L-theanine. Asam amino ini meningkatkan aktivitas alfa di otak, yang dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Hal ini membuat teh hitam menjadi pilihan tepat jika Anda ingin meningkatkan energi dan fokus tanpa banyak kafein.
4. Memperlancar pencernaan
Usus menampung triliunan bakteri dan sebagian besar sistem kekebalan Anda. Polifenol dan sifat antimikroba yang ditemukan dalam teh hitam dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kekebalan usus.
Selain itu, minum teh hitam juga mampu membantu menurunkan risiko peradangan usus dan pembentukan batu ginjal.
5. Menurunkan kadar gula darah
Insulin adalah hormon yang dikeluarkan saat Anda mengonsumsi gula. Teh hitam adalah minuman non manis yang bagus serta dapat membantu meningkatkan penggunaan insulin sehingga mengurangi kadar gula darah.
Efek samping teh hitam
Minum teh hitam dalam jumlah sedang umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun jumlah konsumsi harian juga perlu diperhatikan, karena ada efek samping yang mungkin terjadi.
Minum teh hitam dalam jumlah besar misalnya lebih dari empat atau lima cangkir sehari dapat menyebabkan masalah kesehatan. Sebagian besar disebabkan karena efek samping terkait kafein.
Beberapa efek samping yang bisa disebabkan oleh teh hitam diantaranya adalah:
- sulit tidur
- gelisah
- sakit kepala
- sering buang air kecil
- jantung berdebar-debar
- mual
- muntah
- bernapas dengan cepat
- anemia
Teh hitam adalah pilihan yang bagus jika Anda mencari minuman rendah kalori dan tidak manis dengan lebih sedikit kafein daripada kopi atau minuman energi. Teh hitam memiliki rasa yang kuat, unik dan mengandung banyak antioksidan, yang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan terkait dengan kafein, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Dapatkan artikel lainnya seputar kesehatan dan tips diet di aplikasi Newfemme. Anda juga bisa sampaikan pertanyaan langsung ke dokter melalui chat. Booking janji dengan mudah dari rumah, download Newfemme sekarang!