Lompat tali bisa menjadi kegiatan yang melelahkan di awal, namun akan sangat efektif untuk meningkatkan perasaan gembira. Tidak hanya tubuh yang menjadi bugar, tetapi suasana hati juga menjadi lebih baik. Semakin kita menikmatinya, maka semakin besar kemungkinan olahraga ini dilakukan untuk jangka panjang. Berikut manfaatnya yang perlu kamu tahu!
Shop with Me
IDR 135.000
1. Meningkatkan kebugaran jantung dan pernapasan
Latihan lompat tali mampu meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan, sehingga otomatis memperkuat fungsi kerja jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Skipping mampu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
2. Menguatkan otot tubuh
Latihan lompat bertumpu pada otot-otot bagian bawah tubuh (betis, paha, bokong), otot bagian atas (bahu dan bisep), serta otot perut.
3. Meningkatkan kekuatan tulang
Latihan lompat tali memberikan tekanan pada tulang, mendukung peningkatan kepadatan mineral tulang, sehingga otomatis membuat tulang lebih kuat.
4. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh
Latihan lompat tali dilakukan dengan melibatkan koordinasi antara tangan, lengan, kaki, dan torso (bagian tengah tubuh manusia), sehingga mampu membantu seseorang menjaga keseimbangan.
5. Meningkatkan daya tahan mental
Dikarenakan aktivitas ini memerlukan kombinasi antara latihan aerobik dan penguatan tubuh, maka secara tidak langsung, kegiatan ini dapat meningkatkan daya tahan mental seseorang, salah satunya melalui konsentrasi.
6. Meningkatkan kerja kognitif
Latihan lompat tali dapat meningkatkan zat kimia otak yang berkaitan dengan kemampuan menjaga perhatian (fokus). Hal ini karena aktivitas ini mengharuskan seseorang untuk merasa tetap hadir dalam gerakannya. Jika pikiran dibiarkan melalang buana, maka kesempatan untuk tersandung akan lebih besar.
Tak hanya kesehatan fisik, tetapi lompat tali juga bagus untuk kesehatan mental
Perlengkapan Demi Kenyamanan dan Hasil Terbaik
Dibandingkan olahraga lainnya, sebenarnya lompat tali hanya membutuhkan peralatan yang sederhana, bahkan terbilang minimalis. Namun, ada baiknya jika kita berinvestasi lebih banyak pada peralatan agar tidak hanya sekedar tali biasa. Berikut tips dan trik mencari peralatan yang tepat untukmu!
-
Pilih bahan tali yang cocok untukmu, misalnya braided cotton, nylon, atau polyurethane.
-
Carilah pegangan yang pas di tangan dan nyaman digenggam.
-
Pertimbangkan tinggi badan (ada tali yang pendek untuk orang rendah dan ada tali panjang untuk orang tinggi)
-
Bisa coba menggunakan tali yang berbobot: menggunakan tali yang lebih berbobot berkemungkinan besar akan membakar kalori lebih banyak. Tak hanya itu, bobot tersebut tentu dapat membantu pembentukan dan pengencangan otot. Pilih beban tali mulai dari tali yang ringan, kemudian tingkatkan bertahap beratnya hingga batas rasa nyaman.
-
Bisa gunakan matras, meskipun tidak diwajibkan. Matras umumnya bertujuan untuk memberikan bantalan tambahan pada sendi, sehingga dapat mengurangi benturan.
-
Pakai sepatu yang nyaman, ringan, sol datar, dan punya dukungan lengkungan yang baik.
Lompat tali hanya membutuhkan peralatan yang sederhana
Nah, jadi ada banyak manfaat dari lompat tali, tidak hanya sekedar membakar kalori ya. Misalnya untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, menguatkan otot, meningkatkan kepadatan tulang, koordinasi dan keseimbangan, daya tahan mental, dan fungsi kognitif. Meskipun lompat tali adalah aktivitas fisik yang sederhana, tetapi tidak ada salahnya juga bagi kita untuk berinvestasi pada alat!
Yuk, Download aplikasi Newfemme sekarang untuk mendapatkan tips dan info menarik lainnya!