Dalam dunia kebugaran yang terus berkembang, terdapat berbagai macam jenis olahraga yang unik dan menyenangkan. Salah satu olahraga yang semakin populer adalah Pound Unplugged. Dalam artikel ini, kita akan mengenal lebih dalam tentang apa itu olahraga pound unplugged, bagaimana cara melakukannya, dan manfaat yang bisa didapatkan.
Shop with Me
.jpg)
Apa Itu Pound Unplugged?
Pound unplugged adalah jenis olahraga yang unik dan energik yang menggabungkan elemen-elemen dari senam, pilates, dan drumming (memainkan drum). Dalam olahraga ini, peserta menggunakan sepasang drumstick khusus yang disebut ripstix untuk memukul dan membuat ritme dengan berbagai gerakan tubuh. Pound unplugged mengadaptasi konsep dari Pound Fit, yang awalnya dilakukan dengan musik berirama keras, namun pound unplugged menggunakan musik akustik atau "unplugged" yang lebih lembut.
Bagaimana Melakukan Pound Unplugged?
Pound unplugged biasanya dilakukan dalam kelas dengan instruktur yang memimpin. Setiap peserta akan diberikan sepasang ripstix yang ringan dan mudah digunakan. Kegiatan dimulai dengan pemanasan yang melibatkan gerakan dinamis seperti peregangan, pusingan tubuh, dan latihan pernapasan.
Setelah pemanasan, instruktur akan memandu peserta melalui serangkaian gerakan yang terinspirasi oleh drumming. Gerakan ini melibatkan pukulan drumstick ke lantai atau dalam keadaan hampa, serta gerakan tubuh yang melibatkan otot-otot lengan, bahu, dan inti tubuh. Pound unplugged menggabungkan gerakan yang melibatkan kedua tangan dengan gerakan yang melibatkan seluruh tubuh untuk meningkatkan kekuatan, koordinasi, dan keseimbangan.
Baca juga :
Manfaat Pound Unplugged
-
Meningkatkan kebugaran kardiovaskular: Pound unplugged adalah bentuk olahraga kardio yang melibatkan gerakan yang cepat dan intensitas tinggi. Ini membantu meningkatkan denyut jantung, melatih daya tahan kardiovaskular, dan membakar kalori.
-
Meningkatkan kekuatan otot: Dalam pound unplugged, gerakan yang melibatkan drumstick dan gerakan tubuh memperkuat otot-otot lengan, bahu, dan inti tubuh. Ini membantu meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot.
-
Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan: Pound unplugged melibatkan gerakan yang melibatkan kedua tangan secara bersamaan, serta gerakan tubuh yang koordinatif. Ini membantu meningkatkan koordinasi antara mata, tangan, dan tubuh, serta membantu meningkatkan keseimbangan.
-
Mengurangi stres: Aktivitas berirama seperti drumming dalam pound unplugged dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Mengikuti alur musik dan memukul drumstick dapat menjadi bentuk ekspresi yang melegakan dan membebaskan.
-
Meningkatkan kebersamaan: Pound unplugged sering dilakukan dalam kelompok atau kelas, yang menciptakan suasana yang menyenangkan dan mendukung. Ini memberikan kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain dan membangun hubungan sosial yang positif.
Pound Unplugged adalah olahraga yang menggabungkan gerakan drumming dan latihan tubuh. Dengan mengikuti alur musik dan menggunakan ripstix, peserta pound unplugged dapat menikmati pengalaman yang energik, menyenangkan, dan bermanfaat untuk kesehatan. Olahraga ini tidak hanya meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan kekuatan otot, tetapi juga memberikan kesempatan untuk mengurangi stres dan memperkuat ikatan sosial. Jika kamu mencari alternatif yang menyenangkan dan berbeda untuk olahraga, pound unplugged bisa menjadi pilihan yang menarik.