Mayoritas ibu hamil akan mengalami ngidam. Terkadang, mereka ingin makan makanan yang manis, pedas, bahkan asam. Uniknya lagi, makanan yang diinginkan tersebut hanya dijual di malam hari bahkan di luar kota. Mengidam adalah fase di mana ibu hamil ingin dimanjakan. Lalu, kapan sebenarnya ngidam dimulai? Apa penyebabnya? Artikel ini akan membahasnya lebih lanjut ya.
Shop with Me
Kapan Ngidam Dimulai?
Ngidam terjadi ketika secara tiba-tiba, ibu hamil ingin makan sesuatu, bisa makanan yang memang disukai atau bahkan makanan yang sebelumnya belum pernah dicoba. Ngidam memang umum terjadi saat hamil dan biasanya dimulai pada akhir trimester pertama, mencapai puncaknya pada trimester kedua, dan menurun seiring trimester tiga berakhir.
Mayoritas ibu hamil mengidam sesuatu yang sesuai dengan preferensi makannya, tidak berbahaya, terkadang sangat unik, bahkan bervariasi antar negara. Misalnya di Amerika Serikat, ibu hamil lebih sering ngidam es krim, buah, sayur, atau makanan cepat saji. Sementara di Inggris yaitu cokelat, buah, dan es loli. Mungkin akan berbeda juga dengan ibu hamil di Indonesia.
.jpg)
Makanan yang sering dipilih saat ngidam adalah buah, sayur, dan makanan manis
Penyebab
Meskipun tidak secara pasti diketahui kenapa ibu hamil itu ngidam akan rasa, tekstur, atau kombinasi makanan tertentu. Ngidam tidak terjadi sepanjang kehamilan, bahkan biasanya ibu hamil hanya ngidam sekali atau dua kali. Ada beberapa alasan yang mungkin mendasarinya, yaitu:
-
Perubahan hormon, mirip seperti food craving yang terjadi saat PMS, hormon kehamilan membuat seseorang mengidam sesuatu.
-
Perubahan sensorik, mayoritas ibu hamil menjadi sensitif terhadap bau, itu juga yang bisa memengaruhi keinginan untuk makan makanan tertentu. Makanan yang berbau tajam mungkin bukan prioritas, melainkan makanan yang beraroma harum yang semakin diminati.
-
Kebutuhan gizi yang berubah, misalnya ibu hamil membutuhkan zat besi, kalsium, atau asam folat yang lebih tinggi. Maka dari itu, mungkin akan cenderung mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi tersebut, seperti produk susu (es krim) atau olahan lauk hewani (ikan).
-
Ingin mendapat kenyamanan saat terjadi mual menyebabkan seseorang memilih untuk mengonsumsi makanan yang dianggap dapat menenangkan.
Jangan Lengah Saat Ngidam
Pada kasus yang jarang terjadi, ibu hamil memiliki keinginan untuk mengonsumsi barang-barang non-makanan seperti batu es, tanah liat, abu, serpihan cat, bahkan kotoran. Kondisi tersebut termasuk ke dalam salah satu komplikasi kehamilan yang disebut dengan PICA. Biasanya PICA juga diiringi dengan kekurangan zat gizi tertentu, seperti zat besi yang menyebabkan ibu hamil mengalami anemia.
Jika lengah akan kondisi tersebut, tentu dapat membahayakan kesehatan ibu hamil dan bayi dalam kandungan, belum lagi barang tersebut tidak mengandung zat gizi yang baik. Ketika mengalami ngidam barang-barang yang bukan makanan seperti contoh di atas, maka segeralah untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Tetap Penuhi Kebutuhan Gizi dengan Makan Makanan Sehat
Ngidam tetap boleh dipenuhi, asalkan makanannya jelas. Boleh juga jika yang ingin dimakan adalah keripik, chiki, kentang goreng, atau burger, alias makanan yang tinggi natrium, tinggi gula, dan tinggi lemak. Namun kembali lagi, sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Maka dari itu, konsumsilah dalam batas yang wajar.
Tetap perhatikan asupan makan ketika hamil apalagi ngidam. Penuhilah kebutuhan gizi ibu hamil sesuai dengan anjuran ahli gizi atau dokter. Dengan makan makanan yang sehat dan bergizi serta dalam jumlah yang disarankan, kebutuhan gizi dapat terpenuhi dengan baik, sehingga bayi dan ibu akan sama-sama sehat.
Tetap penuhi asupan gizi yang sesuai dengan kebutuhan ibu hamil
Itulah penjelasan terkait ngidam ya Ladies. Boleh saja untuk dipenuhi keinginannya, meskipun itu harus merepotkan suami pergi keluar tengah malam. Yang penting, tetap perhatikan jenis makanan dan jumlah yang dikonsumsi serta penuhi kebutuhan gizinya. Ada banyak artikel kesehatan wanita lain yang Newfemme sediakan, langsung kunjungi website atau download aplikasinya!