Generasi Sandwich adalah istilah yang merujuk pada generasi yang merawat orang tua mereka sementara mereka juga merawat anak-anak mereka. Dalam hal ini, generasi sandwich merasa terjepit di antara tanggung jawab merawat orang tua dan anak-anak mereka sendiri.
Shop with Me
IDR 1.260.000
Mengenal Apa Itu Generasi Sandwich
Generasi sandwich terbentuk karena adanya peningkatan harapan hidup yang berarti bahwa orang tua hidup lebih lama dan membutuhkan perawatan jangka panjang. Di sisi lain, generasi ini juga mempunyai anak-anak yang harus dirawat dan didukung tumbuh dan kembangnya. Dalam hal ini, mereka merasa terjepit dan mempunyai banyak tanggung jawab untuk dipikul.
Beberapa faktor yang berkontribusi terhadap terbentuknya generasi sandwich termasuk perubahan gaya hidup dan pola keluarga. Peningkatan mobilitas pekerjaan, perceraian, dan penundaan pernikahan dan kelahiran anak semuanya mempengaruhi kehidupan keluarga dan menambah tekanan pada orang yang harus merawat orang tua dan anak-anak mereka sendiri.
Bagi generasi sandwich, tekanan dan stres yang dihadapi dapat menjadi sangat berat. Mereka sering merasa tidak punya waktu untuk diri sendiri dan sulit untuk memenuhi kebutuhan semua orang di sekitar mereka.
Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi tekanan dan stres yang dihadapi oleh generasi sandwich, yaitu sebagai berikut:
Cara Mengatasi Stres untuk Generasi Sandwich
1. Terapkan manajemen waktu yang baik
Manajemen waktu yang baik dapat membantu mengurangi tekanan dan stres. Buat jadwal dan prioritaskan tugas-tugas yang perlu dilakukan. Jangan ragu untuk meminta bantuan orang lain, seperti anggota keluarga atau teman, untuk membantu merawat orang tua atau anak-anak kamu.
2. Jangan ragu untuk meminta bantuan profesional
Jangan ragu untuk meminta bantuan profesional jika kamu merasa kesulitan mengatasi tekanan dan stres yang dialami. Konsultasikan dengan dokter atau konselor untuk mendapatkan saran dan dukungan yang tepat.
3. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Luangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan hal-hal yang menyenangkan. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan dan stres yang dirasakan. Pilih aktivitas yang kamu nikmati, seperti membaca buku, berjalan-jalan, atau berolahraga.
Baca juga :
Dalam situasi generasi sandwich, penting untuk diingat bahwa kamu tidak sendirian sehingga kamu dapat meminta bantuan dari orang lain. Terkadang, meminta bantuan adalah tindakan terbaik yang bisa dilakukan untuk mengatasi tekanan dan stres yang dihadapi. Dengan manajemen waktu yang baik dan dukungan dari orang lain, generasi sandwich dapat menjalani kehidupan yang seimbang dan memuaskan, serta memenuhi semua tanggung jawab mereka dengan cara yang efektif dan efisien.