Shop with Me
Pernah dengar istilah roti gandum? Apakah Ladies pernah mengkonsumsinya? Bagaimana dengan rasanya? Apakah selezat varian roti lainnya? Kali ini NewFemme akan membahas tentang roti gandum yang menjadi favorit para pejuang diet. Apakah roti gandum bisa menurunkan berat badan? Bagaimana caranya?
Berikut 7 manfaat roti gandum:
Bagus untuk pencernaan
Roti gandum mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga bagus untuk pencernaan. Jadi, bagi Ladies yang punya masalah dengan pencernaan silahkan konsumsi roti gandum. Bukankah pencernaan yang baik merupakan salah satu indikator kesehatan seseorang?
Mengontrol berat badan
Mengapa roti gandum sangat diminati oleh para pejuang diet? Karena roti gandum bisa mengontrol berat badan. Kalori pada selembar roti gandum lebih kecil dibandingkan roti biasa. Kalori pada roti gandum sekitar 80 kalori. Sedangkan pada roti biasa kalorinya adalah 120 kalori. Makanan yang kaya akan serat dapat membuat rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan secara berlebihan. Inilah mengapa roti gandum yang memiliki serat yang tinggi digunakan untuk program diet.
Biasanya untuk program menurunkan berat badan kita menggunakan satu atau dua lembar roti gandum untuk sarapan. Mau mencoba?
Menurunkan resiko penyakit jantung
Salah satu manfaat dari biji-bijian adalah menurunkan resiko penyakit jantung yang merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Ini merupakan salah satu manfaat dari roti gandum, sereal maupun lainnya. Orang-orang yang sering konsumsi biji-bijian akan memiliki resiko penyakit jantung l lebih rendah dibandingkan yang tidak.
Mengurangi resiko diabetes tipe 2
Makanan seperti gandum dapat menurunkan resiko penyakit diabetes tipe 2. Roti gandum mampu mengontrol berat badan dan mencegah obesitas yang merupakan faktor resiko penyakit diabetes.
Menurunkan resiko inflamasi/ peradangan
Inflamasi merupakan salah satu indikator penyakit berbahaya. Orang yang suka konsumsi biji-bijian akan terhindar dari kondisi kronis karena peradangan. Sehingga saat ini banyak yang menggunakan produk gandum utuh sebagai menu makanan. Jadi, tunggu apalagi? Segera mulai gaya hidup sehat dari sekarang lewat makanan yang bergizi.
Mengurangi resiko terkena kanker
Pernah dengar bahwa gandum memiliki kandungan antioksidan yang tinggi untuk mencegah kanker? Gandum memiliki zat antioksidan untuk pencegahan maupun pengobatan kanker, terutama kanker kolorektal. Jadi, masih ragu untuk konsumsi roti gandum yang memiliki zat antioksidan yang bagus?
Menurunkan resiko kematian dini
Salah satu manfaat roti gandum adalah menurunkan resiko kematian dini. Apabila resiko penyakit kronis berkurang, maka resiko kematian dini pun akan turun. Asupan biji-bijian secara khusus menurunkan resiko kematian akibat penyakit jantung serta penyebab lainnya. Tentu saja hal ini disesuaikan dengan beberapa faktor yang mungkin mempengaruhi tingkat kematian seperti berat badan, merokok serta pola makan secara keseluruhan.
Keep healthy and happy Ladies!