Tubuh Butuh yang Namanya Elektrolit: Sudah Tahu Apa Itu?

Tubuh Butuh yang Namanya Elektrolit: Sudah Tahu Apa Itu?

Kesehatan 65

Elektrolit adalah mineral bermuatan listrik yang sangat penting agar sel, otot, dan organ tubuh dapat berfungsi dengan baik. Salah satu manfaat utama elektrolit adalah untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Hal ini sangat penting karena ketidakseimbangan dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan. Tujuh elektrolit utama yang dibutuhkan tubuh adalah:

  1. Natrium (Sodium, Na): Mengatur cairan tubuh dan tekanan darah

  2. Klorida (Chloride, Cl): Bekerja sama dengan natrium untuk menjaga keseimbangan cairan dan pH

  3. Kalium (Potassium, K): Mendukung fungsi otot dan saraf, serta keseimbangan cairan

  4. Kalsium (Calcium, Ca): Penting untuk kesehatan tulang, fungsi otot, dan transmisi saraf

  5. Magnesium (Mg): Terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik, termasuk fungsi otot dan saraf

  6. Fosfor (Phosphorus, P): Komponen penting dari DNA dan membran sel

  7. Bikarbonat (Bicarbonate, HCO3): Membantu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh

Selain mengatur cairan, elektrolit memiliki banyak fungsi lainnya. Fungsi-fungsi tersebut diantaranya yaitu mengirim sinyal saraf dari jantung, otot, dan sel saraf ke sel lainnya, membentuk jaringan baru, mendukung proses pembekuan darah, menjaga keteraturan detak jantung, mempertahankan tingkat pH darah, serta mengatur kadar cairan dalam plasma darah.

Ketidakseimbangan Elektrolit

Setiap elektrolit memiliki peran yang berbeda dan mereka juga saling bekerja sama, maka dari itu kita tidak bisa fokus hanya pada salah satunya, melainkan menjaga keseimbangan semuanya. Ketidakseimbangan elektrolit merupakan kondisi di mana tubuh memiliki kadar elektrolit yang terlalu rendah atau tinggi. Hal ini dapat terjadi karena:

  • Dehidrasi: tubuh kehilangan cairan dengan cepat akibat penyakit, luka bakar, atau keringat berlebih.

  • Fungsi ginjal: penyakit ginjal kronis atau penyakit Addison dapat menyebabkan kadar kalium terlalu tinggi (hiperkalemia)

  • Kondisi lain: diabetes tipe 1, orang tua, dan mereka yang memiliki gangguan makan seperti bulimia juga rentan mengalami ketidakseimbangan elektrolit

  • Obat-obatan: beberapa obat dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, seperti obat kemoterapi, beta-blockers, laksatif, kortikosteroid, dan diuretik

Ketidakseimbangan elektrolit rentan terjadi pada orang dehidrasi

Gejala

Gejala yang umum terjadi ketika seseorang mengalami ketidakseimbangan elektrolit yaitu kram otot, kelemahan otot, kejang, kedutan, detak jantung tidak teratur atau cepat, sakit kepala, rasa haus berlebihan, keinginan untuk makan makanan asin meningkat, mati rasa, kelelahan, kebingungan, dan perubahan tekanan darah. Gejala ini dapat muncul perlahan tergantung pada jenis elektrolit yang kadarnya terlalu tinggi atau rendah. 

Orang-Orang yang Butuh Elektrolit Ekstra

Bagi beberapa orang dengan kondisi tertentu, mereka rentan mengalami ketidakseimbangan elektrolit. Maka dari itu, mereka tentunya perlu mengonsumsi atau mendapatkan elektrolit ekstra dari makanan atau minuman. Berikut adalah kondisi-kondisinya:

  • Orang yang menghabiskan banyak waktu di luar ruangan: Paparan sinar matahari dan panas sepanjang hari dapat menyebabkan dehidrasi

  • Orang yang berolahraga secara intens: Berolahraga dengan intensitas tinggi atau dengan durasi panjang, terutama di luar ruangan, menyebabkan tubuh kehilangan banyak air melalui keringat

  • Super sweaters: Orang dengan hiperhidrosis atau yang secara alami berkeringat lebih banyak

  • Orang yang mengalami dehidrasi: Dehidrasi akibat penyakit, konsumsi alkohol berlebihan, demam, atau paparan sinar matahari yang berlebihan

  • Orang dengan kondisi medis jangka panjang: Penyakit ginjal kronis, postural orthostatic tachycardia (POTS), substance use disorder (SUD), dan hipertensi

  • Orang yang mengonsumsi obat tertentu: Obat kemoterapi, beta-blockers, laksatif, kortikosteroid, dan diuretik

Orang dengan aktivitas outdoor, berolahraga intens, dan super sweaters membutuhkan elektrolit ekstra

Elektrolit adalah mineral penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi tubuh. Ketidakseimbangan elektrolit, yang bisa disebabkan oleh dehidrasi, gangguan ginjal, kondisi medis, atau obat-obatan, dapat menimbulkan gejala seperti kram otot dan kelelahan. Mereka dengan aktivitas outdoor, berolahraga intens, berkeringat lebih, atau memiliki kondisi medis tertentu memerlukan asupan elektrolit ekstra. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan elektrolit yang cukup dari makanan dan minuman untuk menjaga kesehatan. Apa saja sumbernya? Lanjut ke artikel Newfemme selanjutnya ya!