Timun (Cucumis sativus) merupakan buah yang memiliki tekstur daging yang renyah. Di Indonesia, buah ini sering digunakan sebagai bahan tambahan dalam lalapan. Selain rasanya yang lezat, timun juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan maupun kecantikan.
Kandungan Gizi Timun
Buah yang sering dianggap sayuran ini rendah kalori, tapi kaya akan vitamin dan mineral penting.
Satu buah mentimun mentah seberat 100 gram (g) yang tidak dikupas mengandung nutrisi berikut:
- Kalori: 15 kkal
- Total lemak: 0,11 g
- Karbohidrat: 3,63 g
- Protein: 0,65 g
- Air: 97,7 g
- Serat: 0,5 g
- Vitamin C: 5 mg
- Vitamin A: 21 mg
- Magnesium: 11 mg
- Kalium: 147 mg
Untuk mendapatkan kandungan nutrisinya secara maksimal, sebaiknya kamu mengonsumsi buah ini dengan kulitnya. Mengupas kulit akan mengurangi jumlah serat, vitamin dan mineral tertentu.
Manfaat Timun untuk Kecantikan
Berkat beragam kandungan yang dimilikinya, timun menjadi salah satu buah yang sering digunakan dalam perawatan kulit wajah. Berikut ini adalah beberapa manfaat timun untuk wajah:
1. Melembapkan kulit wajah
Karena memiliki kandungan air yang tinggi yaitu sekitar 97%, timun dapat menghidrasi kulit wajah agar tetap sehat dan terjaga kelembapannya. Manfaat timun untuk wajah ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi timun secara langsung atau menggunakan masker timun.
Namun, tidak dianjurkan untuk menggunakan timun sebagai satu-satunya cara melembapkan kulit wajah. Agar kulit wajah tetap sehat dan terhidrasi, juga perlu menggunakan pelembap wajah, minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari, dan mencukupi waktu istirahat setidaknya 8 jam per hari.
2. Meredakan iritasi kulit wajah
Manfaat timun untuk wajah selanjutnya adalah meredakan iritasi kulit, misalnya yang disebabkan oleh paparan sinar matahari atau gigitan serangga. Ini karena timun memiliki sifat antiradang yang dapat mengatasi berbagai kondisi kulit akibat iritasi, seperti munculnya ruam dan kemerahan.
3. Mencegah jerawat
Timun juga dikenal bisa mencegah jerawat karena mengandung zat astringent di dalamnya. Zat ini dapat berperan sebagai pembersih alami yang bisa membersihkan pori-pori di wajah dari kotoran dan minyak berlebih. Dengan begitu, pori-pori akan tetap bersih dan wajah terhindar dari jerawat.
4. Mengatasi bengkak pada wajah
Bengkak pada wajah sering kali terjadi ketika bangun tidur. Hal ini disebabkan oleh penumpukan cairan dari aliran getah bening pada wajah selama tidur. Untuk mengatasinya, bisa menggunakan masker timun. Ini karena timun memiliki efek dingin yang baik untuk mengurangi pembengkakan di wajah.
5. Mencegah penuaan dini
Timun juga dikenal dengan kemampuannya dalam mencegah penuaan dini. Manfaat timun untuk wajah ini bisa dirasakan karena timun kaya akan senyawa antioksidan, yaitu flavonoid dan tanin, yang bisa mencegah kerusakan sel penyebab berbagai tanda penuaan di wajah, seperti kerutan, garis halus, dan bintik hitam.
Manfaat Timun Untuk Kesehatan
Selain untuk kecantikan, ada banyak manfaat mentimun untuk kesehatan tubuh:
1. Membantu menurunkan berat badan
Seperti yang sudah disebutkan di atas, mentimun memiliki kalori yang cukup rendah. Dalam 100 gram hanya mengandung 15 kalori saja, sedangkan mentimun seberat 300 gram hanya mengandung 45 kalori.
Jadi, kamu bisa mengonsumsi buah ini dalam jumlah banyak tanpa khawatir berat badan naik. Kamu bisa menambahkan buah segar ini pada salad, sandwich atau sebagai lalapan.
2. Baik untuk kesehatan tulang
Buah berwarna hijau ini juga kaya akan vitamin K yang bagus untuk tulang. Nutrisi ini membantu penyerapan kalsium, sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Kombinasi vitamin K dan kalsium yang ada di dalam timun juga bisa mencegah terjadinya osteoporosis.
3. Menurunkan gula darah
Manfaat mentimun lainnya adalah mengendalikan gula darah, sehingga baik untuk pengidap diabetes.
Buah ini mengandung zat yang bisa membantu menurunkan gula darah atau menghentikan kenaikan glukosa darah terlalu tinggi. Salah satu teorinya adalah bahwa cucurbitacins dalam mentimun membantu mengatur pelepasan insulin dan metabolisme glikogen hati, hormon kunci dalam pemprosesan gula darah.
Sebuah studi yang terbit di PubMed pada tahun 2010 juga menemukan bahwa kulit mentimun mampu mengatasi gejala diabetes pada tikus berkat kandungan antioksidannya.
4. Membantu menjaga kesehatan jantung
Berkat kandungan seratnya, manfaat mentimun juga baik untuk kesehatan jantung.
Menurut American Heart Association (AHA), serat bisa membantu mengelola kolesterol dan mencegah masalah kardiovaskular terkait.
Kandungan kalium dalam buah ini juga bisa membantu mencegah tekanan darah tinggi. Sedangkan cucurbitacins diketahui bisa membantu mencegah aterosklerosis.
Itulah manfaat mentimun untuk kesehatan dan kecantikan. Bila punya pertanyaan seputar manfaat timun atau kondisi medis lainnya, jangan sungkan untuk konsultasikan di aplikasi Newfemme. Yuk, download aplikasinya sekarang juga untuk memudahkan kamu mendapatkan solusi kesehatan terlengkap.