Hal paling penting sebelum melakukan sesuatu adalah persiapan. Melalui sebuah persiapan, apapun yang kamu tuju pada akhirnya akan terlaksana dan tercapai dengan baik. Demi menuju hidup yang lebih sehat, 2 tips yang dapat kamu terapkan adalah dengan membuat daftar belanja atau merencanakan menu mingguan.
1. Membuat Daftar Belanja
Ada orang yang memilih untuk berbelanja secara bebas, tetapi ada pula orang-orang yang merasa perlu mempersiapkan daftar apa saja yang perlu dibeli. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari kebingungan di toko atau tidak tahu harus memulai dari mana. Maka dari itu, membuat daftar belanja merupakan hal yang krusial jika kamu ingin memulai hidup sehat.
Daftar belanja penting karena bisa membantu kamu tetap fokus selagi mengingat apa saja yang dibutuhkan, bukan diinginkan. Secara umum, demi mempraktekkan hidup sehat, bahan makanan yang harus terdapat di dalam daftar belanja seharusnya terdiri dari makanan utuh kaya nutrisi. Misalnya: Ini termasuk sayuran, buah-buahan, protein seperti ikan dan telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan-makanan ini sebaiknya jadi prioritas di daftar Anda.
-
Buah: apel, jeruk, alpukat, anggur
-
Sayur: brokoli, asparagus, bayam, timun
-
Kacang-kacangan dan biji-bijian: kacang kedelai, almond, beras cokelat, beras merah, beras hitam
-
Protein: telur, ikan, ayam, daging
-
Makanan beku: seperti campuran berry beku dan kale beku
-
Kacang-kacangan dan biji-bijian: seperti almond panggang, biji labu, dan mentega kacang alami
-
Produk susu dan pengganti non-susu: susu rendah lemak, susu tanpa lemak, susu kedelai, yogurt
Buatlah daftar belanja sebelum pergi ke supermarket atau toko
2. Perencanaan Menu Mingguan
Jika menginginkan belanja yang lebih terstruktur, membuat perencanaan menu mingguan akan sangat membantu. Menu-menu yang sudah dibuat setiap harinya akan mempermudah kamu untuk menentukan bahan-bahan apa yang harus dibeli untuk dipakai saat memasak makanan selama seminggu ke depan. Jika bingung, carilah ide-ide menu sehat mingguan di internet.
Memulai hidup sehat mungkin tidak mudah untuk dijalani, terutama jika kamu terbiasa makan di luar atau memesan makanan. Maka dari itu, mulailah perlahan dan buatlah target untuk memasak hanya beberapa makanan pada minggu pertama. Setelah beradaptasi, barulah selanjutnya untuk membiasakan diri dan tambahkan lebih banyak makanan ke dalam menu masak mingguan.
3. Sesampainya di Supermarket atau Toko
Intinya, setelah sampai di tempat belanja, fokuslah untuk membeli makanan utuh yang kaya nutrisi. Gunakan daftar belanja yang sudah dibuat atau menu mingguan yang sudah direncanakan. Tidak mudah memang untuk memfokuskan diri ketika tersedianya banyak pilihan, terlebih karena kemasannya menarik. Maka dari itu, ingatlah tujuan utama kamu adalah untuk menuju hidup yang lebih sehat.
Pastikan untuk selalu membaca informasi nilai gizi dan komposisi bahan yang tertera pada kemasan. Sebisa mungkin untuk menghindari produk yang mengandung banyak gula tambahan serta bahan-bahan tidak sehat lainnya. Lagi-lagi, fokuskan diri dengan daftar belanja dan hindari pembelian secara impulsif.
Tetap fokus daftar belanja, ingat tujuan utama menuju hidup yang lebih sehat, dan hindari implusifitas
Saat berbelanja di supermarket atau toko, tetaplah fokus pada makanan utuh yang kaya nutrisi dan hindari menjadi kalap. Persiapkan diri dengan membuat daftar belanja atau perencanaan menu mingguan. Dengan mempertahankan fokus dan memilih makanan dengan bijak, kamu sudah selangkah lebih baik menuju gaya hidup yang lebih sehat dan berkelanjutan.