9 Manfaat Rutin Olahraga

9 Manfaat Rutin Olahraga

Kesehatan 199

1. Membantu Penurunan Berat Badan

Olahraga berperan dalam proses penurunan berat badan, berkebalikan dengan peningkatan berat badan yang disebabkan karena ketidakaktifan. Olahraga membantu meningkatkan laju metabolisme, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori, di samping dari defisit kalori yang sering dilakukan. Jadi, jumlah kalori harian dikurangi, tetapi pembakarannya ditingkatkan. Maka, terjadilah penurunan berat badan. 

2. Membuat Perasaan Lebih Bahagia

Dari segi kesehatan mental, olahraga dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia, dengan meningkatkan suasana hati dan mengurangi stress, kecemasan, serta depresi. Hal ini terjadi karena olahraga meningkatkan sensitivitas otak terhadap serotonin dan norepinefrin (meredakan depresi) dan endorfin (meningkatkan perasaan positif).

Olahraga bantu tingkatkan perasaan bahagia

3. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Rutin olahraga dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan berbagai jenis kanker seperti kanker payudara, usus besar, paru-paru, serta hati. Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan tekanan darah tinggi.

4. Meningkatkan Energi

Olahraga membantu meningkatkan energi sehari-hari sekaligus mengurangi kelelahan. Hal ini karena aktivitas tersebut meningkatkan fungsi jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Kerja jantung dibantu karena pendistribusian oksigen akan lebih efisien, memperlancar aliran darah, bersamaan dengan kapasitas paru-paru yang meningkat.

Olahraga bantu tingkatkan energi sehari-hari dan mencegah kelelahan

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Otot

Olahraga membantu dan menjaga kesehatan otot dan tulang, terutama bagi orang dewasa. Hal ini karena seiring bertambahnya usia, manusia akan kehilangan massa otot, kekuatan, serta fungsinya. Selain itu, olahraga juga membantu membangun kepadatan tulang, sehingga membantu mencegah terjadinya osteoporosis.  

6. Meningkatkan Kemampuan Otak dan Memori

Olahraga meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, serta merangsang produksi hormon yang memperbaiki pertumbuhan sel-sel otak. Pada anak-anak, olahraga berperan terhadap bagian otak yang penting untuk memori dan pembelajaran, sementara pada orang lanjut usia, olahraga dapat membantu memperlambat efek penuaan pada otak dan mengurangi perubahan otak, misalnya dalam mencegah penyakit Alzheimer dan demensia.

7. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Ketika stres oksidatif meningkat, misalnya karena stress atau radiasi, struktur sel kulit dapat rusak karena terlalu banyak radikal bebas. Fungsi olahraga dalam hal ini adalah untuk membantu mengurangi stres tersebut dan membantu melindungi kulit, terutama dari penuaan dini. 

8. Membantu Relaksasi dan Kualitas Tidur

Rutin olahraga dapat membuat tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Kegiatan tersebut akan memicu proses pemulihan saat tidur dan menurunkan suhu tubuh, sehingga mampu meningkatkan kualitas tidur. Selain meningkatkan kualitas tidur, olahraga rutin juga berperan untuk meningkatkan durasi tidur dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tidur pada orang dengan insomnia kronis.

9. Menopang Kehidupan Seks

Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kehidupan seks, misalnya untuk memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, membentuk otot, dan meningkatkan fleksibilitas, yang semuanya dapat membantu meningkatkan kehidupan seks. Olahraga diketahui mampu meningkatkan kepuasan seksual, rangsangan, dan kesejahteraan pada wanita serta fungsi ereksi pada pria.

Rutin olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan bahkan kehidupan seks seseorang. Berolahraga secara teratur berperan dalam penurunan berat badan, peningkatan perasaan bahagia, mengurangi risiko penyakit kronis, serta meningkatkan energi, kesehatan tulang dan otot, kesehatan kulit, kualitas tidur, hingga mendukung kehidupan seks. Ladies suka olahraga apa nih?

Yuk, Download aplikasi Newfemme sekarang untuk mendapatkan tips dan info menarik lainnya!