Hai, Ladies! Sekarang kita mau bahas soal dua olahraga yang sering dilupakan tapi bermanfaat banget: jalan kaki dan jogging. Mari kita obrolin apa aja perbedaan dan juga manfaatnya!
Shop with Me
Jalan Kaki: Santai Tapi Sehat
Kita mulai dengan yang santai dulu, yaitu jalan kaki. Ini adalah aktivitas yang bisa dilakukan hampir di mana saja, nggak perlu peralatan khusus, dan kamu bisa melakukannya sambil santai menikmati pemandangan.
-
Manfaat: Jalan kaki menguatkan otot kaki, membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, dan memberi waktu untuk merenung atau mendengarkan musik favorit.
-
Kapan Melakukannya: Kapan saja! Bisa saat pagi untuk menyegarkan pikiran, di siang hari untuk jeda dari rutinitas kerja, atau malam hari untuk menenangkan diri.
Jogging: Lari-lari Kecil di Sekitar!
Nah, kalau kamu punya sedikit energi ekstra, jogging bisa jadi pilihan yang bagus. Ini adalah bentuk berlari dengan kecepatan yang lebih stabil.
-
Manfaat: Jogging membakar lebih banyak kalori daripada jalan kaki, meningkatkan stamina, dan dapat membantu mengencangkan otot-otot tubuh.
-
Kapan Melakukannya: Saran gue, pagi hari sebelum kerja atau sore hari setelah kerja adalah waktu yang baik. Tapi tentu saja, kamu bisa memilih waktu yang sesuai dengan jadwalmu.
Tips untuk Memulai
-
Mulai Pelan: Tidak perlu langsung lari cepat. Mulailah dengan berjalan santai atau jogging perlahan-lahan, kemudian tingkatkan intensitasnya seiring waktu.
-
Kenakan Sepatu yang Nyaman: Pastikan kamu memiliki sepatu yang cocok untuk aktivitas ini agar nyaman dan aman.
-
Dengarkan Musik atau Podcast: Musik atau podcast favorit bisa membuat olahraga terasa lebih menyenangkan.
-
Ajak Teman: Berolahraga bersama teman bisa lebih menyenangkan dan bisa jadi lebih termotivasi.
-
Istirahat dan Minum: Jangan lupa istirahat jika kamu merasa lelah, dan pastikan untuk minum air yang cukup.
Baca juga :
Jadi, Pilih Mana?
Baik jalan kaki maupun jogging, keduanya memiliki manfaat kesehatan yang baik. Pilihan tergantung pada level energi, waktu luang, dan tujuanmu. Pastikan apa yang kamu pilih adalah yang paling sesuai dengan gaya hidupmu dan yang paling kamu nikmati. Ingat, yang terpenting adalah tetap aktif dan sehat! Semangat!