Terapi Holistik: Jenis, Teknik, Manfaat, dan Efektivitasnya

Terapi Holistik: Jenis, Teknik, Manfaat, dan Efektivitasnya

Kesehatan 702

Terapi holistik adalah pendekatan terhadap penyembuhan dan kesejahteraan yang mempertimbangkan seluruh aspek pada individu, baik pikiran, tubuh, serta jiwa. Terapi ini menggabungkan antara kesehatan mental dan emosional dengan aspek fisik serta spiritual dari pengalaman. Tujuannya adalah untuk mempromosikan keseimbangan dan harmoni dalam semua aspek kehidupan seseorang. 

Shop with Me

Paket body serum & body lotion cloova
IDR 138.000
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
ALOHILOHI PAKET SET BRIGHTENING GLOWING BPOM
IDR 190.500
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
Kaos Salur
IDR 119.000
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
AZZURA CUSHION
IDR 90.000
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang

Jenis-Jenis

Terapi holistik mengupayakan kita untuk meningkatkan hubungan antara pikiran, tubuh, serta jiwa untuk mengurangi respon dari trauma. Ada berbagai jenis holistic therapy, masing-masingnya memiliki teknik dan prinsip yang unik. Berikut adalah beberapa jenis yang paling umum.

1. Terapi Eklektik atau Integratif

Pendekatan ini menggabungkan beragam tradisi dan teknik untuk menangani kebutuhan seseorang dengan lebih baik.

2. Terapi Mind-Body

Jenis terapi ini berkaitan dengan berbagai teknik yang fokus pada peningkatan fungsi tubuh dan menciptakan relaksasi sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan.

3. Terapi Somatic

Terapi ini berpusat pada tubuh dan menggunakan strategi seperti pernapasan, tarian, dan meditasi untuk mengatasi trauma, stres, serta masalah kesehatan mental lainnya.

4. Terapi Spiritual

Pendekatan yang menggabungkan antara sistem kepercayaan dan keyakinan spiritual untuk menjelajahii masalah yang dihadapi oleh seseorang dalam kehidupan mereka.

Teknik dalam Terapi Holistik

Dari keseluruhan jenis terapi holistik, semuanya akan diterapkan melalui serangkaian teknik untuk membantu seseorang memahami gejala yang mereka rasakan. Selain itu, mereka juga akan dibantu untuk meningkatkan kesadaran demi memahami hubungan antara pikiran, tubuh, serta jiwanya. Beberapa teknik tersebut antara lain:

  • Akupuntur

  • Biofeedback

  • Breathwork

  • Guided imagery

  • Hipnosis

  • Pijat

  • Meditasi

  • Mindfulness

  • Reiki

  • Tai chi

  • Yoga

Meditasi dan yoga merupakan dua contoh terapi holistik

Manfaat

Secara keseluruhan, terapi holistik adalah pendekatan yang dapat bermanfaat bagi sebagian besar orang. Holistic therapy sangat efektif untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, stres, atau trauma. Selain itu, penerapannya juga bermanfaat untuk mengatasi aspek fisik, seperti nyeri, gangguan tidur, hingga masalah nafsu makan.

Efektivitas

Efektivitas terapi holistik dapat bervariasi dari orang satu dengan orang lainnya, dan mungkin tidak cocok untuk semua orang. Namun, ada banyak orang yang  mendapatkan banyak manfaat dari kegiatan ini karena berdampak positif terhadap rutinitas kesehatan mereka. Beberapa manfaat potensial dari holistic therapy meliputi:

1. Peningkatan kesehatan fisik

Teknik seperti akupuntur atau terapi pijat dapat meredakan nyeri, mengurangi peradangan, serta meningkatkan kesejahteraan fisik secara keseluruhan.

2. Peningkatan kesejahteraan emosional

Teknik ini dapat membantu seseorang untuk mengelola stres, kecemasan, dan depresi.

3. Kesadaran diri yang lebih besar

Praktik seperti meditasi atau yoga dapat meningkatkan kesadaran diri dan menciptakan perasaan kedamaian dan keseimbangan.

Lama waktu untuk melihat dampak dari terapi holistik akan bervariasi tergantung pada setiap orang dan tujuan mereka. Namun setidaknya ini membutuhkan beberapa kali sesi. Meskipun begitu, tetap tidak ada batasan yang baku. Penting untuk diingat bahwa holistic therapy bukanlah sebagai pengganti perawatan medis. Sebaliknya, ini dapat digunakan untuk melengkapi pengobatan medis yang utama.

Ingat, terapi holistik adalah terapi tambahan, bukan sebagai terapi utama perawatan medis

Terapi holistik adalah pendekatan dengan mempertimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa demi mencapai kesembuhan dan kesejahteraan emosional. Penerapannya bisa dengan akupuntur, hipnosis, meditasi, hingga yoga. Manfaatnya bisa untuk mengatasi gejala yang berkaitan dengan kesehatan mental dan kesehatan fisik. Ladies sudah pernah coba yang mana nih?