10 Tips Untuk Tubuh Sehat dan Bugar (Bagian II)

10 Tips Untuk Tubuh Sehat dan Bugar (Bagian II)

Kesehatan 1592

Melakukan olahraga secara rutin, memperhatikan apa yang dikonsumsi, menghindari rokok, memprioritaskan tidur, dan menjaga hidrasi merupakan beberapa tips menjaga tubuh sehat yang sebelumnya telah dibahas pada artikel Bagian I. Namun, masih ada beberapa tips yang bisa diterapkan dalam keseharian agar kita terhindar dari kondisi yang tidak mengenakan. 

Apa saja tips yang lain? Mari kita simak artikel berikut.

Batasi konsumsi alkohol

Meskipun sesekali mengonsumsi tidak nampak memiliki pengaruh pada kesehatan, akan tetapi terlalu banyak konsumsi alkohol dapat berdampak buruk pada banyak organ tubuh. Merusak jantung, hati, otak, dan meningkatkan risiko beberapa jenis kanker merupakan dampak negatif dari konsumsi alkohol yang berlebihan. Selain itu, perilaku ini juga dapat memberi dampak buruk pada kesehatan mental seseorang. 

Prioritaskan tindakan pencegahan

Biasanya, seseorang akan memeriksakan dirinya ke dokter jika ia telah sakit atau memiliki keluhan tertentu. Padahal, pemeriksaan dokter juga memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah kita terjangkit suatu penyakit. 

Dengan memiliki perilaku proaktif dan fokus pada tindakan pencegahan, kamu mungkin akan lebih mudah menangkap peringatan dini suatu penyakit sebelum kondisinya menjadi lebih serius. Pengambilan langkah penangannya juga akan lebih mudah dan hasilnya cenderung positif. 

Beberapa pemeriksaan yang dapat dilakukan secara rutin adalah sebagai berikut:

  • Pemeriksaan tekanan darah dan berbagai indikator kesehatan jantung lainnya.

  • Tes darah untuk memeriksa kadar kolesterol dan gula darah.

  • Pengecekan tingkat depresi.

  • Pemeriksaan obesitas.

  • Vaksinasi.

  • Tes pap smear sebagai deteksi dini dari kanker serviks yang disebabkan oleh human papiloma virus (HPV).

  • Dengan mempertimbangkan usia, riwayat kesehatan keluarga, dan faktor lainnya, dokter juga dapat merekomendasikan pemeriksaan khusus seperti mammogram, colonoscopy, tes osteoporosis, tes penyakit menular seksual, dan lainnya. 

Pemeriksaan rutin berguna sebagai deteksi dini dari berbagai masalah kesehatan

Ketahui ‘angka’-mu

Salah satu manfaat dari tindakan pencegahan adalah dokter akan melakukan beberapa pemeriksaan utama, seperti indeks massa tubuh (IMT), tekanan darah, kadar kolesterol dan trigliserida, serta kadar gula darah. Jika angka hasil pemeriksaan berada di luar rentang yang semestinya, dokter akan merekomendasikan beberapa solusi.

Dengan menyadari angka pengukuran utama sejak dini, kamu dapat melakukan perubahan gaya hidup yang tepat untuk memperbaiki dan meningkatkannya. Dalam banyak kasus, kondisi kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi tidak akan menunjukkan gejala hingga kondisinya berubah menjadi lebih serius, bahkan mengancam nyawa. 

Kelola stres dengan cara yang tepat

Stres merupakan bagian dari hidup yang biasa dijumpai. Stres dalam waktu singkat dan jumlah kecil bahkan dapat bermanfaat. Akan tetapi, mengalami stres dalam jangka panjang atau kronis dapat berdampak pada kesehatan fisik, mental, dan emosi seseorang. Penelitian menyebutkan bahwa stres parah dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, pelemahan sistem imun, serangan jantung dan stroke, serta depresi.

Meditasi merupakan salah satu cara meredakan stres yang bisa kamu coba

Lakukan seks dengan aman

Seseorang yang aktif secara seksual, perlu untuk proaktif dalam tindakan pencegahan penyakit menular seksual, salah satunya dengan pemeriksaan. Sejumlah penyakit menular seksual tidak akan menunjukkan gejala yang jelas hingga beberapa minggu, bulan, bahkan tahun berikutnya. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan. Selain menggunakan pengaman saat melakukan hubungan seksual, mendapatkan vaksin HPV, hepatitis A, dan hepatitis B juga merupakan langkah mencegah transmisi penyakit menular seksual.

Kondisi kesehatan memiliki peran penting dalam keseharian seseorang. Kamu akan sulit mengeluarkan versi terbaik dari dirimu saat dalam kondisi stres, lelah, atau sakit. Untuk menurunkan risiko berbagai penyakit, ada banyak pilihan yang gaya hidup yang dampaknya akan dirasakan di kemudian hari. Oleh karena itu, jangan lupa jaga kesehatan ya, Ladies!

Baca artikel menarik lainnya hanya di Newfemme.