Autonomous Sensory Meridian Response atau yang lebih familiar disebut dengan ASMR, merupakan suatu istilah untuk menggambarkan sensasi, bisa berupa suara, visual, bahkan kontak dekat dengan orang lain (langsung maupun tidak langsung). Mereka yang menikmatinya mengungkapkan bahwa ASMR:
Shop with Me
-
Terasa seperti kesemutan, mulai dari kepala dan menjalar ke bagian belakang leher, hingga terkadang ke seluruh tubuh
-
Perasaan tenang yang menyelimuti tubuh, mulai dari kulit kepala dan bergerak turun ke bagian bawah tubuh
Mekanisme pada Otak
Berdasarkan hasil penelitian, ASMR mempengaruhi otak dengan mengaktifkan area yang mengendalikan emosi, empati, dan keterlibatan sosial saat mereka mulai merasakan sensasi kesemutan khasnya. ASMR juga diketahui dapat menyebabkan pelepasan neurohormon tertentu seperti dopamin, oksitosin, dan endorfin, yang berhubungan erat dengan perasaan kantuk, kenyamanan, dan relaksasi.
ASMR tidak berbahaya dan seseorang biasanya tidak kecanduan terhadapnya meskipun telah ditonton berulang kali. Namun, jika kamu merasa bahwa hidupmu bergantung padanya atau jika metode ini mengganggu kehidupan, mungkin Ladies perlu berkonsultasi dengan dokter atau terapis untuk mencari tahu masalah yang mendasarinya.
Manfaat
ASMR tidak hanya berupa suara, tetapi juga mencakup bisikan atau nada bicara lemah lembut, ketukan, garukan, gerakan tangan lambat, kegiatan yang dilakukan berulang-ulang, hingga atensi personal. Contoh yang dekat dengan kita seperti memasak, memotong bahan makanan, merias wajah, hingga gerakan slime. Beberapa manfaat ASMR berdasarkan hasil penelitian adalah sebagai berikut:
-
Memberikan kesenangan dan relaksasi secara instan
-
Meningkatkan suasana hati, terutama bagi mereka dengan tingkat depresi yang tinggi
-
Merasakan pembebasan dari nyeri kronis
-
Mampu meningkatkan konsentrasi (sehingga mungkin baik untuk pengobatan ADHD, tetapi masih dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk membuktikannya)
-
Membantu tidur lebih nyenyak
-
Mengurangi kecemasan (sehingga mungkin bermanfaat untuk orang autis, tetapi masih dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk membuktikannya)
-
Mengurangi sakit kepala
Manfaat ASMR di atas terlihat menjanjikan, tetapi tidak semua orang menikmatinya, apalagi merasakan kebermanfaatannya. Beberapa mungkin justru mengalami stres bahkan kesedihan, dan beberapa lainnya tidak merasakan apapun. Pun di antara mereka yang menikmatinya, sensasi kesemutan tersebut bisa hilang jika terlalu banyak mendapatkan rangsangan.
ASMR dapat meningkatkan kesenangan, relaksasi, dan suasana hati
ASMR untuk Tidur
Jika konteksnya untuk tidur lebih rileks, sentuhan fisik mungkin lebih efektif untuk dilakukan, misalnya sentuhan lembut pada wajah, pijatan di area tertentu, atau kontak mata dengan orang kepercayaan. Strategi lainnya adalah melalui rangsangan suara (menyikat, mengetuk, hujan) atau simulasi visual (gerakan tangan, interaksi, atau kegiatan-kegiatan yang membutuhkan konsentrasi tinggi). Beberapa langkah singkat jika ingin menggunakan ASMR untuk tidur:
-
Temukan pemicu ASMR yang efektif setelah mencoba berbagai jenis rangsangan
-
Ingat bahwa tidur adalah waktunya tubuh untuk beristirahat, sehingga pastikan kamu sudah selesai mengelola perasaan stres atau kekhawatiran sebelumnya
-
Tetapkan rutinitas tidur yang teratur, dilakukan pada waktu yang sama setiap malam, untuk memberi sinyal kepada tubuh Anda bahwa saatnya tidur.
-
Siapkan segala yang dibutuhkan untuk ASMR sebelum tidur, seperti mengunduh aplikasi tidur atau membeli headphone
-
Pastikan lingkungan tidur aman dan nyaman untuk terlelap
ASMR bisa jadi metode pengantar tidur
ASMR mampu mendatangkan manfaat, mulai dari meningkatkan kesenangan, relaksasi, suasana hati, konsentrasi, hingga mengurangi depresi, kecemasan, dan sakit sekapal. Meskipun terlihat menjanjikan, tidak semua orang menikmatinya atau merasakan kebermanfaatannya. Beberapa mungkin bahkan mengalami stres atau kesedihan, sementara yang lain tidak merasakan apapun. Kamu tim ASMR atau tidak nih?
Yuk, Download aplikasi Newfemme sekarang untuk mendapatkan tips dan info menarik lainnya!