Insomnia adalah suatu kondisi dimana seseorang sulit untuk tidur dan beristirahat pada malam hari. Ada banyak penyebab yang membuatmu terkena insomnia, salah satunya adalah keadaan emosional.
Kondisi ini memang sesuatu yang sangat mengganggu, apalagi jika sampai membuat aktivitas dan kegiatan sehari-hari menjadi terganggu. Malam hari kamu bisa terjaga semalaman, namun saat siang hari malah merasa lelah. Tentu saja itu adalah kondisi yang sangat buruk ya Ladies bagi produktivitasmu.
Maka dari itu, kali ini Newfemme akan membahas tentang beberapa cara mengatasu Insomnia yang perlu kamu tahu. Yuk, simak pembahasan berikut ini:
1. Mengkonsumsi makanan yang sehat
Salah satu cara yang harus kamu lakukan untuk mengatasi insomnia yang kamu alami adalah mengkonsumsi makanan yang sehat. Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein beberapa saat sebelum tidur, karena meengkonsumsi kafein sebelum tidur dapat membuat kualitas tidurmu menjadi berkurang.
Kamu juga dianjurkan untuk menghindari mengkonsumsi lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks sebelum tidur. Jenis kandungan seperti lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks dapat membuat sistem pencernaanmu bekerja lebih berat, sehingga membuat tubuhmu lebih sulit untuk beristirahat.
2. Merelaksasi tubuh
Untuk mengatasi insomnia, kamu dapat melakukan relaksasi sebelum tidur. Misalnya kamu dapat melakukan pilates sebelum tidur atau melakukan yoga, karena hal tersebut dapat membuat tubuhmu menjadi lebih tenang dan memberikan kenyamanan yang berfungsi untuk mengatasi insomnia.
Aktivitas seperti membaca buku, mendengarkan lagu dan menonton film juga dapat membuat tubuhmu relaks dan membantumu dalam mengatasi insomnia.
3. Tidak merokok dan mengkonsumsi alkohol sebelum tidur
Menurut penelitian kandungan nikotin dan alkohol sangat memicu sulit tidur. Jika kamu mengkonsumsinya dalam jumlah yang besar sebelum tidur, kandungan tersebut dapat membuat kamu menjadi sulit tidur dan mengalami insomnia.
Shop with Me
4. Mengatur jadwal tidur
Mengatur waktu tidur adalah salah satu hal yang sangat penting untuk mengatasi insomnia. Karena waktu tidur yang tidak teratur akan membuat risiko terkena insomnia sangat tinggi.
Tentukan jam berapa kamu harus tidur, namun kamu harus disiplin terhadap jadwal yang sudah kamu buat ya. Karena jika kamu tidak disiplin terhadap jadwal yang kamu buat, itu adalah suatu hal yang percuma.
5. Menerapkan gaya hidup sehat
Nah, yang paling penting adalah menerapkan gaya hidup sehat. Atur pola makan, kurangi stres, rajin berolahraga. Hal-hal tersebut sangat penting untuk membuatmu keluar dari insomnia yang sedang kamu alami.
Itu dia 5 cara mengatasi insomnia yang perlu kamu tahu Ladies.
Semoga membantu ya! Terima kasih!