Meditasi adalah salah satu bentuk teknik relaksasi dengan cara berkonsentrasi dan memfokuskan pikiran agar mendapatkan perasaan tenang dan damai.
Meditasi adalah salah satu cara yang cukup ampuh untuk mengatasi kecemasan dan stress yang ladies hadapi. Tidak ada waktu spesifik untuk melakukan meditasi, kamu dapat melakukannya kapanpun dan dimanapun kamu mau.
Berikut adalah ulasan Newfemme tentang beberapa manfaat meditasi;
1. Menenangkan depresi
Stres yang berkepanjangan dapat memicu kita menderita depresi. Menurut beberapa ahli, Meditasi dikatakan ampuh untuk menghadapi depresi. Karena meditasi mampu untuk memberikan kenyamanan dan ketenangan yang dibutuhkan agar kita keluar dari depresi.
Shop with Me
2. Menghilangkan stres
Stres disebabkan karena kadar hormon kortisol pada tubuh kita meningkat dan tubuh melepaskan sitokin, yang merupakan bahan kimia perangsang peradangan.
Saat tubuh memproduksi sitokin, kita akan mengalami penurunan tekanan darah, sulit tidur dan membuat tubuh kita lebih rentan terserang banyak penyakit.
Biasanya stres terjadi karena sebuah pikiran negatif yang kita alami terus menerus dan meditasi dinilai ampuh utuk mengobati stres.
3. Membantu mengendalikan emosi
Melakukan meditasi secara rutin dapat membuat kita merasa lebih tenang dan membuat kinerja otak meningkat. Karena ketenangan dan kinerja otak kita meningkat, kita mampu mengendalikan emosi dengan baik.
tak hanya itu, meditasi juga dapat membantu menguatkan ingatan dan membantu kita lebih berkonsentrasi.
4. Menjaga kesehatan jantung
Stres yang berlebihan dan berlangsung terus menerus dapat membuat tekanan darah meningkat, sehingga membuat jantung bekerja lebih dari biasanya dan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan pada jantung.
Dengan meditasi, kita dapat meredakan stres yang sedang dialami dan membuat tekanan darah menjadi lebih stabil.
5. Mengurangi rasa nyeri
Ada banyak kondisi yang dapat membuat ladies merasakan nyeri, salah satunya adalah nyeri yang disebabkan oleh menstruasi. Dengan melakukan meditasi, rasa nyeri yang kita rasakan mampu berkurang. Salah satu metode meditasi yang cocok untuk mengatasi rasa nyeri adalah mindfulness meditation.
Jadi tunggu apa lagi, ladies? ayo bermeditasi untuk mendapatkan kondisi tubuh dan mental yang lebih sehat!
Saat ini, banyak kok kelas meditasi yang dapat dilakukan secara daring sehingga kita tidak perlu keluar rumah untuk mendapatkan bimbingan meditasi.
Ikuti terus ulasan-ulasan dari Newfemme agar selalu memperoleh tips-tips seputar dunia kesehatan, agar kita selalu menjaga kesehatan kita!