Sedih, tertekan, stress, kecewa, atau lelah dengan segala hal adalah situasi yang tidak ingin semua orang rasakan. Hal ini biasanya berdampak pada produktivitas sehari-hari, termasuk mungkin cara berkomunikasi kita dengan orang di sekitar. Fase tersebut adalah sesuatu yang normal dan kita semua pasti pernah melaluinya.
Shop with Me
IDR 20.000
IDR 59.900
Jika kondisi ini terjadi, kita hanya ingin cepat-cepat lepas dari perasaan badmood itu, karena ketika dibiarkan, bisa saja itu menjadi lebih buruk. Mengabaikan pemicu badmood memang tidak menghilangkannya, tetapi tidak ada salahnya untuk menyediakan waktu agar kita bisa fokus pada sesuatu yang membuat diri merasa lebih baik.
1. Dengarkan Musik
Musik dipercaya memiliki kemampuan untuk mengubah suasana hati, sehingga ini adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan badmood, plus kita tidak perlu mengeluarkan biaya sepeserpun. Sudah banyak platform yang menyediakannya secara gratis. Putarlah lagu genre kesukaanmu, entah itu pop, hip-hop, rock, classic, ballad, atau k-pop.
Dengarkan dan nikmati iramanya, entah itu di waktu yang memang kamu luangkan khusus untuk memutar musik atau disaat kamu melakukan pekerjaan-pekerjaan yang tidak kamu sukai. Jika perlu, menarilah bersama lagu tersebut, hentakkan kaki dan ikut alunan lagunya dengan antusias. Pun jika itu tidak mengganggu, senandungkan liriknya.
Musik bantu tingkatkan suasana hati buruk
2. Tertawalah
Menertawakan suatu hal adalah obat terbaik, mungkin itu ada benarnya. Faktanya, tertawa memang dapat meningkatkan mood secara gratis, alias tidak perlu mengeluarkan uang sepeserpun. Bagaimana caranya untuk tertawa? Tontonlah video lucu, video binatang, standup comedy, atau bahkan dengan meminta orang lain melemparkan lelucon mereka. Intinya, buatlah dirimu tertawa dari hal-hal yang memang kamu anggap lucu.
3. Jalan-Jalan di Taman
Meskipun tidak semua orang memikirkan cara ini, tetapi sekedar berjalan-jalan di taman bisa digunakan sebagai cara meningkatkan mood. Luangkan sedikit waktu (10-15 menit), misalnya di pagi hari sekaligus untuk mendapatkan paparan sinar matahari, di sore hari saat cuaca sudah lebih sejuk, atau di malam hari sambil melihat kerlap-kerlip lampu.
4. Berbuat Baik ke Sesama
Daripada memfokuskan diri pada suatu hal yang memicu suasana hati buruk, cobalah lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Ketika kita melakukan hal tersebut untuk orang lain, fokus jadi beralih dari masalah diri sendiri ke orang lain, demi membantu mereka merasa lebih baik. Senyuman yang mereka tunjukkan itu akan menular, sehingga kebahagiaan akan datang.
Apa saja perbuatan baik yang bisa kita lakukan kepada orang lain tanpa perlu keluar biaya? Berikan semangat kepada satpam kantor, tanyakan kepada rekan kerja apakah mereka memerlukan bantuan, puji teman dekat, bantu anak mengerjakan tugas rumah, atau memberikan review positif untuk tempat makan favorit.
Berbuat baik kepada sesama akan datangkan kebahagiaan
5. Meditasi
Kita lebih umum mendengar meditasi sebagai salah satu cara untuk mengelola stress daripada meningkatkan mood. Namun, meditasi akan memberikan kita manfaat untuk keduanya. Jika dilakukan secara teratur, ini akan menghasilkan tingkat kebahagiaan yang lebih besar. Berikut ini tips meditasi buat kamu yang belum pernah mencobanya.
6. Aromaterapi
Indra penciuman dapat berkomunikasi langsung dengan amigdala, yaitu bagian otak yang membantu mengatur suasana hati. Gunakan hidung untuk mencium sesuatu yang mendapatkan perasaan menenangkan. Tidak perlu membeli lilin aromaterapi, tetapi temukan hal lain yang juga harum, misalnya body lotion, bunga, bubuk kopi atau teh, hingga suatu benda yang mengingatkanmu dengan kenangan manis.
7. Peluk Diri Sendiri
Kita semua tahu bahwa pelukan akan memicu pelepasan oksitosin dan membuat perasaan lebih baik. Namun, ketika itu tidak bisa didapatkan dari orang terdekat, maka peluklah diri sendiri, misalnya dengan metode butterfly hug. Sentuhan kepada diri sendiri juga bisa bantu kita merasa lebih aman, nyaman, dan rileks, sehingga meningkatkan mood.
8. Hubungi Orang Tersayang
Kirim pesan atau telepon orang tersayang. Dengan cara ini, kita bisa mendapatkan dukungan dan cinta yang mampu meningkatkan mood setelah seharian melewati masa-masa sulit. Mereka tidak hanya dapat memberikan support secara emosional, tetapi juga membantu agar kita merasa lebih besar hati, bahkan lelucon mereka dapat buat kita tertawa.
Jadi, kurang lebih ada 8 cara meningkatkan mood secara gratis, danitu cukup mudah dilakukan. Cobalah untuk mendengarkan musik, tertawalah sebanyak mungkin, jalan-jalan santai di taman, berbuat baik kepada sesama, meditasi, aromaterapi, memeluk diri sendiri, hingga menghubungi orang tersayang. Kebahagiaan tidak hanya datang dari sesuatu yang harus dibeli!
Yuk, Download aplikasi Newfemme sekarang untuk mendapatkan tips dan info menarik lainnya!