Logo NewFemme
Manfaat Melakukan Journaling Setiap Hari

Manfaat Melakukan Journaling Setiap Hari

Gaya Hidup 109

Beda dengan menulis catatan harian atau diary seperti biasanya, journaling ternyata mempunyai banyak manfaat yang bisa dirasakan khususnya untuk kesehatan mental.

Journaling merupakan kegiatan dimana kita bisa menuangkan pikiran, perasaan serta harapan dalam bentuk tulisan atau visual gambar. Journaling tidak hanya bisa dilakukan pada buku, namun juga di berbagai media seperti ponsel dan komputer.

Sudah banyak studi yang bisa kita temukan menunjukkan bahwa dengan journaling kita bisa memperbaiki dan meningkatkan kesehatan mental. Makanya, journaling sering dianjurkan sebagai metode terapi psikologis. Berikut beberapa manfaat journaling yang bisa kamu dapatkan.

 

  1. Mengurangi kecemasan

Karena membantu seseorang mengungkapkan perasaan yang ia rasakan, journaling mampu mengurangi rasa cemas dan pikiran buruk. Kamu bisa menuliskan keresahan atau rasa gundah yang kamu rasakan dan takut untuk mengungkapkannya pada orang lain ke dalam jurnal.

 

  1. Mengurangi overthinking

Overthinking biasanya menghadirkan banyak pikiran-pikiran serta kecemasan akan masa depan atau hal yang telah dilakukan meski itu belum tentu menjadi kenyataan. Kecemasan tersebut akhirnya menyebabkan stres dan kadang kita menjadi kesulitan untuk fokus. Dengan journaling, kita bisa sedikit melepaskan diri dari belenggu pikiran buruk yang obsesif di dalam kepala.

  1. Membantu mengurai masalah

Kadang kita mengalami permasalahan yang kadang sulit dimengerti. Mungkin karena panik, bingung atau resah sehingga kita sulit untuk mencari jalan keluar. Jangan hanya dipikirkan di dalam kepala, cobalah untuk menulis jurnal tentang masalah yang sedang kamu alami. Cara ini membuat kita lebih mudah untuk memahami sebuah permasalahan dan membantu untuk mencari solusinya.

 

  1. Membantu mengenal diri sendiri

Kadang kita kesulitan memahami diri sendiri. Hal tersebut merupakan wajar, apalagi jika hanya terus dipikirkan dan dibayangkan seperti apa kita sebenarnya. Cobalah untuk journaling. Dengan melakukannya, kita dapat melihat bagaimana isi pemikiran kita selama ini dan apa yang kita mau yang mungkin saja kita tak pernah sadar. Dari situ kita dapat secara perlahan menyimpulkan diri kita bagaimana dan seperti apa. Sehingga kita bisa mencari jalan keluar yang lebih efisien untuk masalah ke depannya atau mungkin meminta solusi dari orang terdekat. Yang paling penting kamu sudah paham akan dirimu sendiri.

 

Demikian beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari melakukan journaling. Ingin mencoba?