1. Rutin Mengerjakan Pekerjaan Rumah
Pekerjaan rumah, seperti menyapu atau mengepel, alias segala rutinitas yang termasuk ke dalam kegiatan bersih-bersih rumah, adalah opsi utama yang bisa Ladies pilih untuk tetap aktif. Proses membersihkan rumah akan melibatkan banyak otot tanpa kita sadari. Jadi, tidak hanya demi mengaktifkan otot, tetapi juga untuk kenyamanan tempat tinggal. Yang senang siapa? Diri sendiri.
Shop with Me
IDR 397.000
2. Stretching
Meskipun berangkat ke gym atau meluangkan waktu yang konsisten untuk berolahraga lebih baik, tetapi stretching singkat di pagi hari dapat membantu melenturkan otot, meningkatkan sirkulasi, dan mempersiapkan tenaga untuk menjalani hari. Cobalah untuk melakukan peregangan minimal 10 menit, entah itu di pagi hari atau di sela-sela waktu kosong di kantor.
3. Perbanyak Jalan Kaki
Untuk menjadi tetap aktif, kita harus meningkatkan kebiasaan berjalan kaki, contohnya dengan target harian 10.000 langkah. Mungkin angkanya terlihat besar, tetapi kita bisa mengakalinya dengan berbagai cara, seperti berjalan saat sedang menelepon, naik tangga alih-alih lift, atau berjalan ke tempat makan siang terdekat dari kantor. Pantau jumlahnya dengan menggunakan fitur di smartphone atau smartwatch.
Pilih naik tangga daripada lift
4. Aktif Bersama Hewan Peliharaan
Menjadi aktif bersama hewan peliharaan, misalnya anjing, adalah pilihan lain yang bisa dicoba. Hewan peliharaan biasanya membutuhkan aktivitas sebagai kegiatan hariannya, seperti berjalan di sekitar komplek rumah, melempar bola, atau berlari-larian. Kegiatan itu menjadi kesempatan yang bagus bagi kita untuk membersamainya demi menjaga tubuh agar tetap aktif.
5. Bekerja atau Meeting Sambil Berdiri Bahkan Berjalan
Berjalan dan berpikir dapat dilakukan sambil beriringan. Salah satu manfaatnya adalah untuk meningkatkan kreativitas. Kantor biasanya adalah tempat di mana seseorang menjadi minim gerak dan menyebabkan pekerja kehilangan banyak waktu untuk membakar kalori. Cobalah untuk memanfaatkan stand-up desk yang tersedia di kantor.
Namun, jika lingkungan kerja Ladies tidak menyediakannya, istirahatlah selama setidaknya 5 menit sekali dalam 1 jam. Terkhusus untuk Ladies yang bekerja dari rumah, pertimbangkanlah untuk membeli stand-up desk beserta dengan walking pad. Dikarenakan cara ini akan mengeluarkan biaya, jadi tidak perlu dipaksakan jika memang tidak bisa ya.
6. Gerak Ringan Saat Iklan TV atau Jeda Episode Series
Merupakan anjuran yang umum untuk bangun dan bergerak selama jeda iklan. Namun sekarang ini telah banyak bermunculan layanan streaming online untuk hiburan, yang mana umumnya kita tidak akan menemukan iklan. Alternatifnya, jika sedang menonton series, cobalah untuk melakukan stretching singkat diantara jeda episode. Kegiatan ini lebih baik daripada hanya duduk diam.
Lakukan peregangan ringan saat jeda menonton series
Nah, itu dia 6 kebiasaan gampang yang bisa Ladies lakukan untuk menjaga tubuh tetap aktif. Mulai dari rutin mengerjakan pekerjaan rumah, stretching, perbanyak jalan kaki, aktif bersama hewan peliharaan, bekerja sambil berdiri, hingga gerak ringan saat jeda iklan atau series. Tidak sulit bukan? Pun tidak perlu menyediakan waktu khusus di tengah padatnya jadwal. Jadi, tidak ada lagi alasan buat tidak aktif ya!
Yuk, Download aplikasi Newfemme sekarang untuk mendapatkan tips dan info menarik lainnya!