Apel adalah salah satu buah yang paling populer dan sering dikonsumsi di seluruh dunia. Selain rasanya yang segar dan manis, apel juga dikenal karena kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan. Namun, pernahkah Anda bertanya-tanya berapa kalori yang terkandung dalam satu apel?
Kalori dalam Satu Apel
Jumlah kalori dalam satu apel dapat bervariasi tergantung pada jenis dan ukuran apel. Secara umum, satu apel berukuran sedang (sekitar 182 gram) mengandung sekitar 95 kalori. Kalori ini sebagian besar berasal dari karbohidrat, terutama gula alami yang disebut fruktosa.
Nutrisi dalam Apel
Selain kalori, apel juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti:
- Serat: Satu apel mengandung sekitar 4,4 gram serat, yang baik untuk pencernaan dan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
- Vitamin C: Apel menyediakan sekitar 14 dari kebutuhan harian vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
- Antioksidan: Apel kaya akan antioksidan seperti quercetin dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
Manfaat Kesehatan dari Mengonsumsi Apel
Mengonsumsi apel secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Serat dan antioksidan dalam apel dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah.
2. Mendukung Penurunan Berat Badan
Apel rendah kalori namun tinggi serat, membuatnya menjadi camilan yang mengenyangkan dan membantu mengontrol nafsu makan.
3. Mengurangi Risiko Diabetes
Konsumsi apel secara rutin telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, berkat kandungan seratnya yang membantu mengontrol gula darah.
Kesimpulan
Apel adalah buah yang rendah kalori dan kaya nutrisi, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan dalam diet sehari-hari. Dengan hanya sekitar 95 kalori per buah, apel dapat menjadi camilan sehat yang memberikan energi sekaligus mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati apel setiap hari dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda!
Download Newfemme! Dapatkan konsultasi gratis, lacak kalori, dan fitur lainnya. Mulai gaya hidup lebih sehat hari ini!