1. Kulit Kasar dan Bergelombang
Salah satu manfaat utama vitamin C adalah untuk kesehatan kulit. Saat tubuh kekurangan vitamin C, kulit bisa menjadi kasar dan muncul bintik-bintik yang tidak enak dilihat, terlihat seperti "kulit ayam", misalnya di lengan atas, paha, atau pantat. Bintik-bintik tersebut muncul karena penumpukan protein dalam pori-pori.
2. Kulit Kering dan Rusak
Selain kulit yang kasar dan bergelombang, kekurangan vitamin C juga bisa ditandai ketika kulit menjadi kering dan rusak. Fungsi dari vitamin C adalah untuk membantu kulit tetap sehat dengan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari dan polutan. Maka dari itu, ketika kekurangan, kulit menjadi kering dan berkerut.
3. Akar Rambut Merah
Ketika tubuh kekurangan vitamin C, pembuluh darah kecil di kulit bisa menjadi rapuh dan pecah, sehingga menyebabkan munculnya bintik-bintik merah cerah di sekitar akar rambut. Jika kondisi ini sudah terjadi, bisa jadi kekurangan vitamin C sudah tergolong parah. Penanganannya mungkin memerlukan seseorang untuk mengonsumsi suplemen vitamin C.
4. Rambut Rusak
Kekurangan vitamin C juga bisa membuat rambut tumbuh melengkung atau berputar (keriting). Hal ini disebabkan oleh kerusakan struktur protein rambut saat tumbuh. Meskipun tanda ini khas, rambut yang rusak mungkin tidak terlihat jelas karena ia menjadi lebih mudah patah atau rontok, sehingga terlambat disadari.
Perhatikan kesehatan rambut untuk mencurigai adanya kekurangan vitamin C
5. Kuku Berbentuk Sendok dengan Bintik atau Garis Merah
Tanda lain dari kekurangan vitamin C yaitu kuku tampak cekung dan sering patah-patah. Selain itu, bisa juga diiringi dengan munculnya bintik-bintik merah atau garis-garis vertikal. Pertanda ini mungkin mengindikasikan kondisi serius, tetapi belum cukup untuk menegakkan diagnosis kekurangan vitamin C.
6. Gampang Memar
Pembuluh darah di bawah kulit menjadi gampang lemah dan mudah pecah ketika kekurangan vitamin C, sehingga menyebabkan darah bocor dan menjadi memar. Memar ini bisa menutupi area besar tubuh atau muncul sebagai bintik-bintik ungu kecil di bawah kulit. Jika mudah memar, maka mungkin itu menjadi salah satu tanda awal kekurangan vitamin C.
Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh gampang memar dan luka susah sembuh
7. Luka Lama Sembuh
Kolagen akan diproduksi lebih lambat saat kekurangan vitamin C, sehingga menyebabkan proses penyembuhan luka menjadi lambat. Misalnya, luka kecil di kaki yang tidak sembuh dengan baik. Dalam kasus kekurangan yang parah, luka lama bahkan bisa terbuka kembali, menyebabkan risiko infeksi meningkat. Sayangnya, gejala ini sering kali baru muncul ketika kekurangan vitamin C sudah berlangsung selama beberapa bulan.
Kekurangan vitamin C bisa memberikan dampak yang cukup signifikan pada tubuh kita. Tanda-tandanya bisa bervariasi mulai dari perubahan pada kulit, rambut, kuku, hingga tubuh menjadi rentan memar dan luka sulit untuk sembuh. Dampaknya tidak hanya sebatas 7 poin di atas, tetapi masih ada banyak lagi. Yuk lanjut ke bagian 2!