6 Tips Jaga Kebersihan Mulut

6 Tips Jaga Kebersihan Mulut

Kesehatan 191

Menurutmu, apakah kamu sudah menerapkan kebersihan mulut yang baik? Kebersihan mulut yang baik artinya kamu melakukan serangkaian praktek dan kebiasaan baik yang meningkatkan dan melindungi gigi serta gusi. Perhatikan poin-poin berikut ini sebagai pertanda bahwa kamu sudah menerapkan kebersihan mulut yang baik:

Shop with Me

Jilbab Bergo Grosir Murah
IDR 39.998
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
Toples Kaca Penyimpanan Makanan Bamboo Cover - YS-7061
IDR 61.600
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
Paket body serum & body lotion cloova
IDR 138.000
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
Posh Hijab body spray 150ml
IDR 18.000
Gratis Ongkir NewFemme
Beli Sekarang
  • Mampu berbicara dengan lancar

  • Mampu mengunyah

  • Mampu membuat ekspresi wajah tanpa rasa sakit

  • Tidak merasakan suatu ketidaknyamanan

  • Tidak merasa kehilangan kepercayaan diri

Kebersihan mulut yang baik akan mendukung kemampuan bicara, mengunyah, dan berekspresi

Tujuan dan Dampak Negatif Jika Tidak Dijaga

Pastinya, tujuan dari menjaga kebersihan mulut adalah untuk mencegah penumpukan plak dan karang pada gigi. Selain itu, kebiasaan baik ini akan melindungimu dari penyakit gigi dan gusi. Jika tidak rutin mempraktekkan kebersihan mulut, maka tanda-tanda yang akan dialami adalah sebagai berikut:

  • Gigi berlubang

  • Gigi goyang

  • Bau mulut

  • Pembengkakan rahang

  • Penyakit gusi yang menyebabkan gigi tanggal, berdarah, kesulitan mengunyah, atau permasalah tidak diinginkan lainnya

  • Infeksi pada mulut akibat bakteri atau virus

  • Buruknya penampilan gigi yang memengaruhi keadaan mental dan menurunkan kepercayaan diri

Tidak mempraktekkan kebersihan mulut akan memicu timbulnya penyakit dan ketidaknyamanan

Strategi Jaga Kebersihan Mulut

1. Sikat Gigi Minimal 2 Kali Sehari

Sikatlah gigi secara menyeluruh minimal 2 kali sehari secara teratur. Umumnya dibagi saat pagi dan malam. Tips-nya adalah menggosok gigi selama lebih kurang 2 menit, dengan 30 detik untuk setiap sisinya (depan bawah, depan atas, bagian dalam atas, dan bagian dalam bawah). Ganti sikat gigi setiap 3–4 bulan, terutama jika kepala sikatnya sudah aus dan mengembang.

2. Gunakan Produk yang Mengandung Fluoride

Fluoride merupakan mineral yang dapat membantu memperkuat gigi. Maka dari itu, usahakan untuk memiliki merek pasta gigi yang mengandung fluoride. Bacalah dengan seksama informasi yang biasanya tercantum di belakang kemasan.

3. Jangan Lupakan Flossing

Tidak hanya menyikat gigi, bagian yang tak kalah pentingnya dari kebersihan mulut adalah flossing sebanyak 1 kali sehari (membersihkan sela-sela gigi menggunakan benang gigi). Flossing bertujuan untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang terperangkap di antara gigi dan sepanjang garis gusi dan tidak dapat diakses oleh sikat gigi. 

4. Lakukan Teknik dengan Benar

Rutin membersihkan gigi memang penting, tetapi teknik yang dilakukan juga harus benar. Gunakan sikat gigi yang berukuran tepat untuk dapat mengakses semua permukaan gigi, pastikan sudut yang terbentuk saat menyikat adalah 45 derajat (sikat terhadap gusi), jangkau semua sisi (bagian luar, dalam, dan permukaan kunyah gigi), gosok gigi dengan lembut dengan sapuan yang singkat (maju mundur), dan jangan lupa menyikat lidah.

5. Terapkan Pola Makan Bergizi Seimbang

Kesehatan gigi dapat dipengaruhi oleh apa yang kamu makan dan minum. Hindari konsumsi permen karet yang lengket dan bergetah, permen keras, roti, keripik, kue kering, minuman manis dan bersoda (terutama yang mengandung tinggi gula dan asam sitrat).

6. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Rokok

Alkohol dan rokok dapat merusak kesehatan gigi. Alkohol dapat meningkatkan risiko kanker mulut dan menyebabkan periodontitis, sementara rokok berhubungan erat dengan penyakit gusi. Gunakan obat kumur yang mengandung bahan aktif seperti klorheksidin atau fluoride untuk menjaga kebersihan gigi dengan baik.

Nah, itu dia 6 tips untuk menjaga kebersihan gigi. Selain itu, berkunjunglah ke dokter gigi secara teratur. Melalui pemeriksaan rutin, kamu bisa mencegah penumpukan plak atau karang gigi serta memastikan tidak ada masalah pada gigi. Jadwalkan setidaknya satu kali setahun untuk pembersihan karang gigi.

Yuk, Download aplikasi Newfemme sekarang untuk mendapatkan tips dan info menarik lainnya!