Sauna adalah ruangan terapi tertutup yang dipanaskan menggunakan api dari kayu, gas, listrik, atau teknologi infrared hingga suhu tertentu. Kondisi udara di dalam sauna umumnya kering dan tingkat kelembabannya dapat dinaikkan dengan cara menyiramkan air pada batu yang telah dipanaskan di dalam ruangan tersebut. Fasilitas ini bisa ditemukan di salon, spa, hingga pusat kebugaran atau gym.
Shop with Me
Sauna dengan udara kering atau lembab memberikan efek suhu panas yang sama, artinya kamu akan mendapatkan manfaat yang sama dari kedua jenis sauna tersebut. Panas yang berasal dari sauna dapat menyebabkan beberapa perubahan pada tubuh, seperti meningkatnya detak jantung untuk memperlancar sirkulasi darah. Sauna dengan ruangan lembab menawarkan manfaat tambahan bagi orang dengan masalah sistem pernapasan, seperti asma dan alergi, dengan membantu melembabkan dan menghidrasi saluran pernapasan.
Berikut merupakan manfaat kesehatan lain yang dapat kamu peroleh dari sauna jika dilakukan secara tepat:
-
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Segala sesuatu yang dapat menaikkan suhu tubuh juga bisa meningkatkan laju detak jantung seseorang. Berdiam diri di dalam sauna sama seperti berjalan diatas treadmill dengan kecepatan normal.
Panas yang dihasilkan sauna dapat merangsang jantung untuk memompa darah lebih kencang sehingga kamu dapat merasakan manfaat terhadap sistem kardiovaskular meskipun hanya duduk. Meskipun memiliki manfaat yang mirip, tapi sauna tetap tidak bisa mengganti olahraga dengan segala manfaat yang diberikan pada tubuh.
-
Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa sauna tradisional ala Finlandia dapat menurunkan tekanan darah ketika dilakukan secara rutin. Orang yang melakukan sauna sebanyak empat sesi dalam seminggu, dengan masing-masing sesi selama 20 menit, memiliki risiko serangan jantung, stroke, dan dementia yang jauh menurun.
-
Mencerahkan Kulit
Sauna bermanfaat terhadap kesehatan kulit secara keseluruhan dengan memperlancar aliran darah menuju permukaan kulit sesaat sebelum kita mulai berkeringat. Sauna secara rutin dapat membuat kulit menjadi lebih kuat, kencang, dan elastis yang mana baik untuk estetika maupun fungsi kulit sebagai organ pelindung terluar yang dimiliki tubuh.
-
Mengurangi Nyeri Otot dan Sendi Kaku
Sauna bermanfaat sebagai salah satu cara pemulihan pasca olahraga. Sauna dapat membantu untuk mengendurkan otot-otot yang tegang akibat dari olahraga sehingga membuat otot tersebut kembali lentur dan elastis. Sauna juga dapat membantu mengurangi sakit kepala dengan mengendorkan otot kepala yang berkaitan.
-
Menguatkan Sistem Imun
Penggunaan sauna tidak akan menguatkan sistem imun secara langsung Namun, jika dikaitkan dengan manfaatnya sebagai pereda stres dan relaksasi, maka sauna juga dapat memperbaiki kondisi imun seseorang. Sebuah studi menyebutkan bahwa orang yang melakukan sauna dapat mengurangi tingkat munculnya flu dan demam biasa.
Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, tapi sauna harus tetap dilakukan secara hati-hati karena memiliki risiko dehidrasi dan pusing akibat panas yang ada. Untuk itu, pastikan untuk terhidrasi secara cukup sebelum dan sesudah menggunakan sauna.
Baca artikel menarik lainnya hanya di Newfemme!
Sumber:
Brabaw, K., Benton, E., & Martens, A. (2022). 7 Sauna Benefits That Will Make You Want To Sweat In One Every Day. Women's Health. [online]. https://www.womenshealthmag.com/health/a26446700/sauna-vs-steam-room-benefits/