Batu ginjal merupakan endapan keras yang terbentuk pada ginjal atau saluran kemih seseorang yang tersusun dan mineral serta garam. Batu ginjal dapat disebabkan oleh beberapa hal, diantaranya adalah adanya gangguan fungsi ginjal atau terlalu banyak konsumsi mineral tertentu. Faktor keturunan juga memiliki peran dalam terbentuknya batu ginjal. Sekitar 40% pasien batu ginjal memiliki kerabat yang juga memiliki kondisi serupa.
Shop with Me
Faktor Risiko Batu Ginjal
Berikut merupakan beberapa kondisi yang dapat meningkatkan risiko kita terhadap batu ginjal:
-
Obesitas dan diabetes.
-
Gout atau sejenis sakit sendi yang ditandai dengan pembengkakan pada sendi akibat kadar asam urat berlebih dalam tubuh.
-
Pernah menjalani operasi usus.
-
Hipertiroidisme atau hipertiroid adalah penyakit akibat kadar hormon tiroid terlalu tinggi sehingga menimbulkan gejala jantung berdebar, tangan gemetar, dan berat badan turun drastis.
-
Beberapa jenis penyakit ginjal, seperti penyakit ginjal polikistik yang ditandai dengan munculnya banyak kista pada ginjal.
Cara Mencegah Batu Ginjal
Berikut merupakan beberapa hal yang bisa dilakukan agar kita terhindar dari penyakit batu ginjal:
-
Minum Banyak Air
Menjaga hidrasi tubuh dengan baik merupakan cara terbaik untuk mencegah munculnya batu ginjal. Ketika tubuh mengalami kekurangan asupan air, maka volume kencing kita akan menurun yang berarti urine akan lebih pekat dan tidak melarutkan garam pembentuk batu ginjal. Urine yang sehat ditandai dengan warnanya yang bening atau kuning cerah.
-
Batasi Konsumsi Sodium
Konsumsi terlalu banyak garam dapat mencegah terjadinya penyerapan kembali kalsium pada urine. Sehingga menyebabkan urine memiliki kandungan kalsium tinggi yang dapat membentuk batu ginjal di kemudian hari.
-
Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Kandungan Oksalat
Oksalat merupakan senyawa alami makanan yang dapat mengikat kalsium pada urine sehingga dapat terbentuk batu ginjal. Makanan dengan kandungan oksalat tinggi diantaranya adalah bayam, cokelat, kopi, kacang, produk kedelai, dan ubi-ubian.
-
Kurangi Protein Hewani
Protein yang berasal dari binatang, seperti daging sapi, unggas, ikan, dan babi, memiliki sifat asam yang dapat meningkatkan tingkat keasaman urine. Urine dengan tingkat keasaman yang tinggi dapat memicu terbentuknya batu ginjal tipe uric acid dan kalsium oksalat.
-
Konsumsi Lebih Banyak Makanan yang Kaya Akan Kalsium
Banyak orang yang memiliki anggapan bahwa mereka harus menghindari kalsium agar terhindar dari penyakit batu ginjal. Padahal kenyataannya, kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan osteoporosis.
-
Hindari Konsumsi Suplemen Vitamin C
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa pria yang mengonsumsi suplemen vitamin C (ascorbic acid) memiliki risiko dua kali lebih besar terhadap penyakit batu ginjal. Tapi, vitamin C yang didapatkan secara alami dari makanan dipercaya tidak memiliki karakteristik ini.
Tidak ada jaminan bahwa langkah pencegahan suatu penyakit dapat bekerja secara sempurna. Akan tetapi, jika kita menjaga hidrasi tubuh dengan baik dan lebih bijak dalam pengaturan pola makan maka risiko penyakit batu ginjal setidaknya dapat diturunkan.
Baca artikel menarik lainnya hanya di Newfemme!
Sumber:
McDermott, A. & Stephens, C. (2019). 9 Ways to Prevent Kidney Stones. Healthline. [online]. https://www.healthline.com/health/kidney-health/how-to-prevent-kidney-stones
Pathak, N. (2020). Kidney Stone Prevention. WebMD. [online]. https://www.webmd.com/kidney-stones/understanding-kidney-stones-prevention