Logo NewFemme
Manfaat Menangis Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat Menangis Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Kesehatan 62

Ladies, kapan terakhir kali kamu menangis? Menangis merupakan hal yang wajar bahkan untuk orang dewasa. Memiliki kebiasaan menahan tangisan ketika dibutuhkan hanya akan mengganggu mood dan perasaan. Menurut American Psychological Association, perempuan menangis sebanyak 30-64 kali setahun yang diakibatkan oleh dorongan emosional. Menangis sendiri memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh dan mental kita jika dilakukan sesuai kebutuhan.

Tipe Tangisan Berdasarkan Sebabnya

Meskipun menangis kebanyakan didasari oleh perasaan emosional, tapi sesungguhnya terdapat beberapa tipe tangisan yang dibedakan berdasarkan penyebabnya, yaitu:

  1. Reflex tears

Reflex tears alias air mata refleks dipicu ketika ada sesuatu yang masuk ke bola mata kita, seperti debu maupun asam. Keluarnya air mata ini bertujuan untuk membersihkan mata dari partikel yang berpotensi menyebabkan iritasi.

  1. Basal tears

Basal tears alias air mata dasar merupakan air mata yang selalu ada untuk membasahi dan menjaga mata. Air mata ini terbuat dari air, minyak, dan lendir.

  1. Emotional tears

Emotional tears merupakan air mata yang dipicu oleh kondisi emosi dan merupakan jenis tangisan yang paling sering sering terlihat dan disadari. Sama seperti reflex tears, pada tipe ini air mata kebanyakan terdiri dari air.

Manfaat Menangis

Berikut merupakan manfaat menangis bagi kesehatan tubuh dan mental kita:

  1. Membersihkan Mata dari Partikel Berbahaya

Air mata khususnya reflex tears pada dasarnya dirancang untuk melawan partikel yang dapat melukai mata. Ketika menangis, kita secara aktif sedang membersihkan kotoran yang dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman bahkan melalui mata.

  1. Mencegah Mata Kering

Mata kering merupakan kondisi ketika tubuh tidak memproduksi air mata yang cukup. Tubuh kita dapat memproduksi basal tears untuk mencegah mata kering. Basal tears ibarat tameng bagi bola mata kita. 

  1. Mengurangi Tingkat Stres

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengeluarkan emotional tears dapat mengurangi tingkat stres. Emotional tears mengandung hormon stres yang lebih banyak yang artinya selama menangis kita juga tengah membuat stres yang telah menumpuk.

  1. Meningkatkan Mood

Endorfin merupakan senyawa yang diproduksi oleh otak untuk meningkatkan perasaan bahagia kita. Peneliti menemukan fakta bahwa menangis dapat memicu otak untuk melepaskan hormon endorfin. Inilah alasan mengapa perasaan kita biasanya akan jauh lebih lega dan bahagia setelah menangis.

  1. Cara Meminta Pertolongan Tanpa Meminta

Seseorang secara naluri akan bersedia membantu orang yang sedang menangis karena memiliki anggapan bahwa mereka sedang membutuhkan pertolongan. Meskipun tidak sedikit orang yang bingung ketika ada orang yang menangis di sekitarnya, tapi sebagian besar akan berusaha untuk membuat perasaannya merasa lebih biak. 

  1. Mengembalikan Keseimbangan Emosi Seseorang

Setiap orang pasti memiliki emosi dasar yang biasanya coba untuk selalu dipertahankan. Namun, pada titik tertentu emosi dasar itu bisa saja terganggu akibat amarah, stres, frutasi, atau lainnya yang kemudian menyebabkan pecahnya tangisan. Menangis merupakan salah satu mekanisme yang perlu dilalui untuk kembali ke kondisi emosi dasar sebelumnya. 

  1. Menghilangkan Rasa Sakit

Menangis menyebabkan untuk untuk melepaskan hormon oksitosin dan opioid endogen yang secara alami dirancang untuk meredakan rasa sakit. Itulah mengapa kita terkadang merasa kebas setelah menangis hebat.

Merupakan hal yang wajar bagi seseorang untuk kerap menangis. Akan tetapi, jika tangisan muncul tanpa sebab yang jelas dan disertai dengan perasaan cemas atau depresi yang berkelanjutan, maka itu merupakan masalah yang perlu dievaluasi lebih lanjut. Jangan ragu untuk meminta bantu pada orang terdekat atau tenaga professional.

Baca artikel menarik lainnya hanya di Newfemme!

 

Sumber:

Miller. (2021). 14 Benefits Of Crying When You Need To Just Let It All Out, According To Experts. Healthline. [online]. https://www.womenshealthmag.com/health/a38150358/benefits-of-crying/