Logo NewFemme
Manfaat Kurma Bagi Ibu Hamil

Manfaat Kurma Bagi Ibu Hamil

Kesehatan 178

Ukuran yang kecil dan warna kehitaman, jangan sepelekan manfaat buah yang asalnya dari Arab Saudi ini, yaitu kurma. Mudahnya mendapatkan buah ini kapan saja, kini kurma seperti buah lokal yang ada setiap saat. Tidak seperti zaman dahulu, didapatkan saat Ramadhan atau bulan puasa. Bahkan saat ini sudah banyak varian makanan yang berbahan tambahan kurma, dari cake, minuman panas dan dingin kekinian hingga anjuran dalam isian infused water yang menyehatkan. Berbagai jenis kurma pun hadir bukan hanya di toko pusat oleh-oleh haji, tetapi kini banyak reseller rumahan yang juga menyediakan dari kurma muda yang diyakini manjur bagi yang program hamil.

Air rendaman kurma yang berkhasiat untuk daya tahan tubuh menjadikannya saran seorang ahli kesehatan yang intens berdakwah pola hidup sehat.

 

Manfaat Kurma bagi Ibu Hamil

Kecil tetapi besar manfaat, itulah kurma. Rasa manis serta aroma yang harum memberikan manfaat cukup banyak bagi ibu hamil dari sebutir kurma.

Kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh ibu hamil terdapat dalam buah kurma. Selain itu, kurma mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. 

sumber: pexels

Berikut ini sejumlah manfaat makan kurma selama kehamilan: 

Ibu hamil, membutuhkan banyak nutrisi selain untuk dirinya juga perkembangan sel janin. Bukan hanya untuk bertahan dalam kekebalan tubuh, tetapi ada tubuh baru di dalam perut yang memerlukan banyak dukungan dari asupan makanan dari ibu.

Sumber Zat Besi 

Ibu hamil kebutuhan zat besi adalah dua kali lipat dari kondisi tidak hamil karena janin memerlukan banyak, mengambil dari tubuh ibunya. Jika jumlahnya tidak mencukupi ada risiko ibu hamil mengalami anemia defisiensi besi, dan ini berbahaya.

Anemia defisiensi besi yang akut dapat meningkatkan risiko kelahiran sebelum waktunya atau prematur dan depresi pasca persalinan. Kandungan zat besi dalam kurma sekitar 1 miligram per 100 gram sajian.

Kandungan Kalium

Tubuh ibu hamil sangat membutuhkan kalium guna menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi sel secara optimal. Keluhan muntah pada ibu hamil usia kandungan trimester awal, mengakibatkan kadar kalium dalam tubuh berkurang. Saat ibu hamil mengkonsumsi kurma, asupan kalium dalam tubuh bertambah. Kurma mengandung sekitar 696 miligram kalium dalam porsi 100 gram dalam 4 butir buah kurma.

sumber: pexels

Baca Juga: Penuhi 7 Nutrisi Penting Ini Selama Kehamilan

Kandungan Folat

Kebutuhan folat atau vitamin B9 pada ibu hamil, terpenuhi dengan mengkonsumsi buah kurma. Folat adalah nutrisi penting selama kehamilan guna mencegah cacat lahir yang serius seperti spina bifida. Rekomendasi ahli kesehatan asupan folat untuk ibu hamil adalah sekitar 600 mcg per hari. Kurma menyediakan 15 mcg folat per 100 gram sajian.

Cegah Sembelit karena Tinggi Serat  

Serat makanan banyak terkandung dalam kurma, sangat membantu dalam pergerakan usus. Empat butir buah kurma mengandung sekitar 6,7 gram serat atau setara dengan 25 persen dari asupan harian yang direkomendasikan yaitu 20 hingga 35 gram. Sembelit dapat dicegah melalui kandungan serat dalam kurma. 

 

Sayang jika manfaat besar dari kurma ini dilewatkan begitu saja oleh ibu hamil. Ketika mengonsumsi kurma, bukan hanya diri sendiri tetapi janin pun merasakan manfaatnya.