Bukan-bukan. Kita bukan lagi mau ngomongin cantik dari dalam artinya punya kepribadian bak ibu peri, ya. Tapi bagaimana kita merawat diri, terutama kulit, dari dalam. Mulai dari makanan langsung sampai ke supelmen yang bisa dikonsumsi sebagai usaha untuk merawat dan mempercantik kulit. Di antaranya dengan mengkonsumsi Vitamin E yang mampu melembabkan dan melembutkan kulit hingga mengatasi bercak kehitaman.
Shop with Me
Menurut AKG dari Kemenkes RI, rata-rata orang dewasa butuh vitamin E sebesar 15 mg per hari. Vitamin E dapat ditemukan pada bayam, kacang-kacangan, ikan salmon, alpukat dan minyak almond. Kemudian ada Vitamin A yang mampu memperbaiki jaringan sel kulit yang rusak. Vitamin ini bisa kita peroleh dari mengkonsumsi ubi, bayam, wortel, labu, brokoli, tomat, telur, keju, yoghurt, dan hati ayam atau sapi.
Selanjutnya Vitamin C sebagai antioksidan yang bagus untuk perbaikan kulit rusak yang disebabkan oleh paparan radikal bebas, sinar UV dan polusi. Vitamin C terkandung dalam buah-buahan, diantaranya jambu biji, jeruk, papaya, stroberi dan leci. Vitamin C juga ada pada sayuran seperti brokoli, kembang kol, bayam, dan sayuran kale. orang dewasa dalam kondisi sehat, rata-rata membutuhkan asupan vitamin C sekitar 75-90 mg per hari.
Kemudian Vitamin K. Aduh, kayak baru denger gak, sih Vitamin K? Vitamin yang bisa sangat membantu proses pemulihan luka dan lebam di kulit. Vitamin K juga membantu mengatasi beberapa kondisi kulit seperti bintik hitam di wajah, kantung mata hingga stretch mark. Vitamin ini dapat ditemukan pada delima, anggur, blueberry, kacang mete, kacang hijau, telur dan susu. Vitamin K yang dibutuhkan oleh orang dewasa dalam satu hari yaitu 65 mikrogram untuk laki-laki dan 55 mikrogram untuk wanita. Yang paling penting tapi cukup sulit untuk konsisten adalah minum air putih atau air mineral sesuai yang dianjurkan, yaitu 2 liter perhari. Ayo, semangat konsumsi makanan sehat supaya kondisi kulit kita tetap sehat terawat dan cantik!