Fitness tracker merupakan istilah yang diberikan pada berbagai gadget yang dapat mencatat data kesehatan dan aktivitas harian kita. Jumlah langkah, laju detak jantung, durasi tidur, serta data waktu dan jarak ketika berolahraga merupakan contoh data-data yang akan direkam dan dicatat. Fitness tracker dapat berupa smartphone, smartwatch, dan smartband.
Shop with Me
IDR 397.000
IDR 1.260.000
Masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangannya dalam fitur yang ditawarkan. Akan tetapi, secara umum fitness tracker membantu kita untuk mencapai tujuan kesehatan dengan menyajikan data-data yang dapat digunakan sebagai bahan evaluasi dan perbaikan. Berikut merupakan beberapa alasan mengapa fitness tracker dapat membantu kita menjadi individu yang lebih sehat.
-
Memotivasi kita untuk menjadi lebih aktif
Salah satu fitur yang selalu ada pada semua fitness tracker adalah pencatat jumlah langkah harian. Bagi kita yang beraktivitas di dalam ruangan, mendapatkan jumlah langkah harian yang besar bukanlah perkara yang mudah. Data yang disajikan fitness tracker dapat memotivasi kita agar berusaha mencapai jumlah langkah yang telah ditargetkan.
Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang hanya melakukan sekitar 5.000 langkah tiap harinya, bahkan ada laporan lain yang menyebutkan bahwa nilainya hanya sebesar 3.000 langkah. Meskipun tidak ada angka pasti yang harus dicapai, tapi 10.000 langkah setiap hari adalah angka yang bisa kamu gunakan sebagai target jumlah langkah harian.
-
Meningkatkan kualitas tidur
Fitness tracker yang memiliki sensor detak jantung biasanya juga dilengkapi dengan fitur pemantau tidur. Dengan memanfaatkan sensor detak jantung, kita bisa mendapatkan data durasi tidur, detak jantung selama tidur, hingga durasi tidur dalam masing-masing tahap tidur, seperti tidur ringan dan tidur nyenyak.
Biasanya data tidur ini juga akan ditampilkan bersamaan dengan skor yang menggambarkan kualitas tidur kita. Meskipun keakuratan datanya masih bisa diperdebatkan, akan tetapi data-data yang ada dapat digunakan sebagai gambaran umum kualitas tidur kita untuk kemudian diperbaiki. Orang dewasa direkomendasikan untuk tidur dengan durasi 7-9 jam setiap harinya.
-
Membantu mengelola kalori yang masuk dan keluar
Fitness tracker dapat menyajikan data jumlah energi yang digunakan dalam satu hari. Meskipun angka kalori yang ditampilkan tidaklah 100% akurat, akan tetapi data tersebut dapat dijadikan sebagai acuan dalam menentukan jumlah kalori yang akan kita konsumsi sesuai dengan tujuan berat badan kita.
Bisa jadi kita sedang dalam usaha menurunkan, menaikkan atau, hanya mempertahankan berat badan. Kita bisa menggunakan rata-rata kalori harian dalam satu minggu atau satu bulan terakhir sebagai acuan agar tidak repot menyesuaikan makanan kita jika menggunakan data per harinya.
-
Membantu pengelolaan stres
Pengelolaan stres merupakan faktor yang penting dalam kesehatan kita. Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan masalah dalam sistem imun, pencernaan, kardiovaskular, hingga reproduksi. Kebanyakan fitness tracker saat ini memiliki fitur pengelola stres yang akan menyajikan skor tingkat stres kita secara real-time. Kita harus menyikapi secara bijak dari skor tingkat stres yang disajikan.
Meskipun fitness tracker merupakan alat sempurna yang dapat membantu mencapai tujuan kesehatan kita, akan tetapi kesalahan penggunaan juga mungkin terjadi. Bagi sebagian orang, penilaian kesehatan secara terperinci dapat menyebabkan obsesi, kecemasan, hingga stres.
Dalam hal itu, kita harus bijak dalam menggunakan fitness tracker sebagai alat penunjang kesehatan kita agar tidak terbebani dengan target yang harus dicapai. Target yang ditetapkan juga harus disesuaikan dengan kondisi dan level kebugaran kita saat ini agar dapat dicapai dan dapat ditingkatkan secara perlahan seiring dengan berjalannya waktu.
Jangan lupa untuk membaca artikel kesehatan lainnya hanya di Newfemme!
Sumber:
MacPherson, R. & Black, H. (2022). Do Fitness Trackers Improve Your Health? VerywellFit. [online]. https://www.verywellfit.com/do-fitness-trackers-improve-your-health-5218274