Buah pepaya merupakan buah yang tersebar luas di seluruh negara tropis untuk dimanfaatkan buahnya. Buah dengan nama latin Carica papaya ini memiliki tekstur yang lembut dengan warna hijau di kulit luarnya dan warna oranye pada daging buahnya. Tapi tahukah kamu kalau ternyata buah pepaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita? Berikut merupakan beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan jika mengonsumsi buah pepaya.
Shop with Me
-
Perlindungan terhadap penyakit jantung.
Buah pepaya mengandung banyak zat antioksidan seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Makanan yang kaya akan antioksidan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah terjadinya oksidasi kolesterol. Ketika oksidasi kolesterol terjadi, maka ada kemungkinan munculnya penyumbatan yang dapat berujung dapat penyakit jantung.
-
Melancarkan proses pencernaan
Buah pepaya juga mengandung dua enzim penting, yaitu enzim papain dan enzim chymopapain. Kedua enzim tersebut berguna untuk mencerna protein sehingga dapat melancarkan proses pencernaan. Enzim papain sering dijumpai pada suplemen obat pencahar untuk mengatasi sakit perut ringan.
-
Menjaga sistem imun tubuh
Mengonsumi makanan yang kaya akan vitamin C dapat meningkatkan kesehatan sistem imun tubuh kita. Asupan vitamin C yang cukup memberikan kemampuan tubuh untuk melawan berbagai penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan virus.
-
Mengurangi risiko kanker prostat
Lycopene adalah senyawa alami yang ditemukan pada buah berwarna merah dan oranye. Tomat, semangka, dan pepaya merupakan buah yang kaya akan kandungan lycopene. Peneliti percaya bahwa mengonsumsi lycopene dalam jumlah yang cukup dapat mengurangi risiko kanker prostat.
-
Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dan lycopene dalam buah pepaya juga berguna untuk merawat kulit agar tampak lebih muda. Kedua antioksidan tersebut dapat membantu proses penyembuhan kulit dari dampak sinar matahari dan mencegah keriput.
-
Mengurangi peradangan
Enzim papain dan enzim chymopapain juga berguna untuk mengurangi peradangan. Kedua enzim tersebut dapat mengurangi rasa nyeri yang disebabkan oleh luka bakar dan luka memar. Bahkan kedua enzim tersebut juga dapat meringankan kondisi peradangan parah seperti yang dijumpai pada orang dengan asma dan arthritis.
-
Menjaga kesehatan mata
Buah pepaya merupakan sumber vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Bahkan kandungan beta karoten pada pepaya lebih mudah diserap oleh tubuh ketimbang yang terdapat pada wortel. Mengonsumsi kandungan beta karoten secara cukup merupakan salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata seiring dengan bertambahnya usia.
Pada satu buah pepaya berukuran sedang (sekitar 275 gram) mengandung 1.3 gram, protein, 30 gram karbohidrat, 4.7 gram serat, 21.58 gula alami, dan kurang dari 1 gram lemak. Hal tersebut setara dengan nilai kalori sebesar 119 kalori. Terdapat banyak cara yang bisa kamu coba untuk memakan buah pepaya. Mulai dari memakannya langsung setelah dikupas kulitnya, ada yang dibuat menjadi jus, atau dijadikan campuran dalam salad atau rujak buah. Makanlah buah pepaya dalam jumlah secukupnya karena bisa memicu diare hingga alergi bagi sebagian orang.
Jangan lupa untuk membaca artikel kesehatan lainnya hanya di Newfemme!
Sumber:
WebMD Editorial Contributors & Brennan, D. (2020). Health Benefits of Papaya. WebMD. [online]. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-papaya
Splitzer, F. (2018). 8 Evidence-Based Health Benefits of Papaya. Healthline. [online]. https://www.healthline.com/nutrition/8-proven-papaya-benefits