Menstruasi bisa menyebabkan perubahan suasana hati bagi sebagian wanita. Oleh karena itu beberapa solusi harus dilakukan. Salah satunya adalah melalui makanan. Makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi saat menstruasi? Berikut penjelasannya.
Shop with Me
1. Sayuran
.jpg)
Sayuran sangat bagus dikonsumsi saat menstruasi, terutama sayuran hijau. Ini disebabkan karena umumnya saat menstruasi tubuh kita kekurangan zat besi serta zat lainnya. Oleh karena itu sayuran sangat bagus untuk mengatasi kekurangan zat-zat yang hilang. Pilihlah sayuran yang berwarna hijau yang mengandung zat besi tinggi seperti bayam, sawi, kangkung dan brokoli.
2. Buah
.jpg)
Biasanya tubuh membutuhkan banyak vitamin saat menstruasi. Vitamin tersebut bisa didapatkan dari buah-buahan. Pertama, alangkah baiknya kalau buah yang kita konsumsi adalah yang mengandung antioksidan tinggi. Apa saja buah yang mengandung antioksidan tinggi? Misalnya kiwi, stroberi, jeruk, bit, anggur. Kedua, pilihlah buah yang mengandung air supaya tubuh terhindar dari dehidrasi. Beberapa buah yang mengandung air yang tinggi di antaranya adalah semangka dan melon. Semangka tidak hanya memiliki kandungan air yang bagus tetapi juga sebagai antioksidan. Apabila tubuh mendapatkan cukup vitamin maka menstruasi akan berjalan lancar.
3. Makanan berserat
.jpg)
Salah satu makanan yang bagus dikonsumsi saat menstruasi adalah panganan berserat. Kenapa makanan berserat baik untuk dikonsumsi? Itu karena makanan berserat bagus untuk sistem pencernaan. Sebab biasanya ketika menstruasi tiba, saluran pencernaan agak terganggu. Salah satu solusinya adalah dengan konsumsi makanan berserat. Beberapa makanan berserat yang bisa dikonsumsi antara lain adalah gandum.
4. Jamu
Jamu merupakan herbal tradisional yang memiliki manfaat saat menstruasi tiba. Beberapa kandungan jamu memiliki khasiat tinggi untuk mengatasi menstruasi. Kunyit memiliki fungsi seperti hormon estrogen sehingga bagu untuk memperlancar menstruasi. Jahe mempunyai fungsi untuk daya tahan tubuh. Selain itu jahe juga baik dalam melancarkan menstruasi. Kayumanis juga bagus dikonsumsi saat haid terutama bagi para wanita yang memiliki masalah PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome) yaitu suatu gangguan produksi ovarium. Umumnya wanita yang memiliki PCOS menstruasinya tidak stabil. Oleh karena itu konsumsi kayu manis bagus untuk tubuh, terutama untuk memperlancar menstruasi.
5. Cemilan sehat
Usahakan mengkonsumsi cemilan sehat sewaktu menstruasi. Cemilan sehat akan membuat tubuh sehat dan berenergi saat menstruasi tiba. Usahakan cemilan sehat tersebut tidak asin atau manis. Beberapa di antara cemilan sehat tersebut adalah kacang almond dan yoghurt.
Bagi Ladies yang memiliki masalah kewanitaan bisa konsultasi gratis lewat Aplikasi Newfemme. Keren bukan? Aplikasi ini bisa diunduh di PlayStore. Yuk, kita jaga kesehatan. Keep healthy and happy Ladies!